Врач раскрыла, как изменить рацион осенью, чтобы сохранить здоровье
С наступлением холодной погоды важно также пересмотреть и свой рацион.
В частности, осенью стоит добавить в него больше теплых блюд, а также продуктов, которые богаты на витамин C.
Подробнее об этом, как передают журналисты канала «Москва 24», рассказала диетолог Мария Волынкина.
Специалист обратила внимание на то, что в холодный период категорически запрещено голодать.
В этом случае рацион обязательно должен быть полноценным и в него должны входить все основные приемы пищи.
Кроме этого, эксперт рекомендует осенью и зимой заменить холодные блюда на теплые.
К примеру, вместо овощного салата можно съесть рагу из овощей и мяса. При этом желательно также пить теплую воду.
Для того, чтобы поддерживать иммунитет, специалист советует вместо кофе употреблять различные полезные чаи.
В частности, они могут быть с лимоном, имбирем или же медом.
В подобных напитках есть витамин С. А он играет немаловажную роль для организма в холодный период.
Также его можно найти в составе цитрусовых и груш. Есть он и в цветной капусте.
Помимо этого, в осеннем рационе обязательно должны быть различные блюда из тыквы.
