Содержание
Врач назвала пищевые привычки, которые помогут сохранить здоровье после 40 лет
23.10.2023 09:36
Некоторые привычки в пищевом плане помогут оставаться здоровыми после 40 лет.
При этом они также положительно скажутся и на фигуре.
Подробностями, как сообщает «Доктор Питер», поделилась гинеколог Екатерина Волкова.
Эксперт обратила внимание на то, что подобные привычки определяют работу некоторых систем в организме и влияют на количество энергии и вес.
Едим белок
Так, в рационе должен присутствовать белок, ведь он дает сытость.
Помимо этого, калории в таком случае не будут откладываться в проблемных зонах.
Также эксперт отметила, что некоторые аминокислоты в данной ситуации идут на построение мышц и волос и оказывают влияние на кожу.
Добавляем жиры
Не стоит также отказываться и от жиров. Ведь они, как указала специалист, не являются врагом для организма.
Они нужны для многих систем и при этом помогают сохранять здоровье и энергичность.
Так что в рацион стоит добавить, к примеру, орехи, рыбу и оливковое масло.
Едим правильные продукты
В рационе должны присутствовать продукты, в которых содержатся разные минералы и витамины.
Эксперт рассказала, что после 40 лет необходим йод.
Он помогает поддерживать здоровье молочных желез.
Помимо этого, не нужно забывать про витамины группы В.
