Врач назвала лучшие способы для эффективного восстановления после ОРВИ
После болезни бывает не так просто вернуться к привычному образу жизни.
Но есть несколько способов быстро и эффективно восстановить силы после перенесенного заболевания.
Подробнее об этом, как сообщают журналисты RT, рассказала врач Екатерина Кашух.
Эксперт обратила внимание на то, что поддержать организм после болезни можно несколькими методами.
В частности, в этом случае важную роль играет питание, сон, а также физические нагрузки.
Все это непосредственным образом оказывает влияние на иммунитет.
Специалист указала на то, что сразу после болезни лучше не приступать к тренировкам.
К активности надо в таком случае возвращаться постепенно. К примеру, эксперт рекомендует начинать с прогулок, позднее просто увеличивая нагрузку.
Причем в таком ситуации нужно следить за своими ощущениями и ориентироваться на них.
Кроме этого, не стоит забывать о витаминах, в особенности D и С.
Витамин C, как пояснила эксперт, помогает поддерживать иммунитет. Помимо этого, он может защищать стенки клеток от повреждений.
Найти этот витамин можно в составе цитрусовых, киви, томатов и брокколи.
Для работы иммунитета важен и витамин D. Он содержится в ряде продуктов, в том числе яйцах и жирной рыбе.
Также простудные заболевания могут приводить к обезвоживанию организма. Поэтому следует употреблять достаточное количество жидкости.
