Вода с лимоном: целебный эликсир или модная выдумка

О пользе воды с лимоном для похудения ходят чуть ли не легенды.

Но действительно ли она так полезна, или этот напиток является просто разрекламированным трендом?

Разбираемся в полезных свойствах воды с лимоном и в том, как правильно ее употреблять, чтобы не навредить себе.

Увлажнение организма

Обезвоживание организма может быть причиной ощущения постоянной усталости, сухости кожи и губ, головных болей, ускоренного сердцебиения и запоров. Поэтому медики рекомендуют взрослым выпивать 1,5 литра воды в день.

Впрочем, не всем нравится вкус обычной воды. Добавив ломтики или лимонный сок к своему напитку, вы поддержите организм увлажненным, а себя удовлетворенными.

Источник витамина С

Витамин С помогает заживлению ран, защищает организм от воспалений, участвует в построении новых клеток в костных тканях и синтезе коллагена, а может помочь сократить длительность симптомов простуды.

Рекомендованная дозировка витамина С для взрослых составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. Чтобы получить ее, нужно выпивать около 165 мл чистого лимонного сока в день.

Конечно, такой сок слишком концентрированный и кислый, поэтому разведение его водой является хорошим способом добавить больше витамина С в свой рацион.

Помощь в похудении

К сожалению, тезис о том, что якобы вода с лимоном может сжигать жир является мифом.

Впрочем, этот напиток все равно может помочь вашему похудению, ведь потребление достаточного количества воды является залогом здорового обмена веществ и нормализации аппетита.

Кроме этого, предпочитая воду с лимоном вы уменьшите потребление сладких напитков, а, следовательно, сокращаете количество добавленного сахара в вашем рационе.

Польза для пищеварения

Употребление лимонной воды перед едой может способствовать и улучшать пищеварение. В небольшом исследовании ученые обнаружили, что лимонная кислота в соке лимона помогает усилить секрецию желудочной кислоты.

Эта пищеварительная жидкость, которая образуется в желудке и помогает организму расщеплять и переваривать пищу.

В другом исследовании обнаружили, что потребление воды с лимоном перед едой способствует улучшению пищеварения и перистальтике.

Как сделать воду с лимоном

Есть разные способы приготовления воды с лимоном, как правило нужно выжать половинку лимона в стакан воды (объемом примерно 220-250 мл). При этом вода может быть теплой, чтобы помочь пищеварению, а может быть холодной, чтобы освежиться в жаркий день.

Кроме этого, для более интересного вкуса к напитку можно добавить:

• листики мяты
• кусочки свежего имбиря
• кружочки огурца
• щепотку корицы
• ломтики других цитрусовых, например, апельсина или лайма

Когда не стоит употреблять воду с лимоном

Если у вас чувствительная пищеварительная система или вы подвержены изжоге, не стоит употреблять воду с лимоном натощак из-за высокого содержания кислоты.

Кроме этого, лимонная кислота способна разрушать зубную эмаль. Чтобы уменьшить риск повреждения эмали, рекомендуется пить напиток через соломинку или полоскать полость рта чистой водой после употребления воды с лимоном.

Справочно

Эликсир — философский камень — недозированная жидкая лекарственная форма на спиртосодержащей или водной основе, представляющая собой смесь различных ингредиентов из лекарственного растительного, животного или комбинированного сырья с добавлением всевозможных лекарственных веществ, сахаров или ароматизаторов.

• Новости по теме:
• здоровье
• вода с лимоном
• советы
• 26 Ноября 2024

---