В каких продуктах содержится много железа: об этом знают не все

Нехватка железа может привести к ухудшению состояния здоровья.

Для восполнения нужного элемента важно кушать продукты с его высоким содержанием.

Шпинат

Шпинат является источником железа. В нем также содержатся витамины, кальций, другие вещества, необходимые для крепкого здоровья.

Субпродукты

Почки, желудки, сердце, мозг содержат большое количество железа. Кроме этого, в субпродуктах находится кладезь других полезных веществ.

Красное мясо

В таком мясе содержится не только железо, но и белок, цинк, селен. Оно хорошо усваивается.

Если вы скушаете 100 грамм мяса, то восполните потребность на 15%. 

Бобовые

Они хорошо подходят людям, отказывающимся от мяса. Фасоль, горох, чечевица несут большую пользу организму, давая чувство насыщения.

Тыквенные семечки

Их можно использовать в качестве ежедневного перекуса. Если вы скушаете 100 гр семечек, то восполните 50% дневной нормы железа.

Теперь вы знаете, какие продукты содержат большое количество железа.
 

• Новости по теме:
• продукты
• содержание
• польза
• 2 Апреля 2023

---