В каких 4 продуктах больше всего питательных веществ

В зимнее время года организм любого человека ощущает нехватку витаминов и питательных веществ. Световой день в холодный период короткий, активность за счет этого снижается.

При таком раскладе аппетит не будет постоянным. Есть то не будет хотеться вообще, то желание употреблять пищу будет зверским. Поступление витаминов и минералов при этом не будет регулярным, за счет чего ухудшится самочувствие.

Чтобы последнего не произошло, в рацион зимой нужно включать суперфуды. Так называются продукты, которые содержат больше всего питательных веществ.

Имбирь

Его свежий корень будет крайне полезен в сезон простуд и группа.В составе такого продукта имеются витамины А, С, В1 и В2, натрий, цинк, кальций, железо и магний, а также огромное количество аминокислот.

Добавлением имбиря в чай можно нормализовать кровообращение, увеличить поступление кислорода в мозг, тонизировать организм, обеспечить себе бодрость.

Брокколи

В составе данного овоща имеется бета-каротин, являющийся антиоксидантом. Также в капусте имеются витамины С, В9, Е, К. Калий, полезный для сердца, кальций, так нужный костям, железо и фосфор также есть в составе брокколи.

Продукт способен внимать воспаления, улучшать зрение, предупреждать самые разные патологии.

Морская рыба

В составе этого продукта содержатся Омега-3 жирные кислоты, которые в морозы нельзя ничем заменить. Только они могут хорошо увлажнять кожу, защищать ее от воздействия агрессивных факторов окружающей среды.

Также рыба является источником белка, который повышает выработку коллагена, который необходим не только волосам и кожным покровам, но и суставам.

Зелень

Ее можно покупать в магазине, можно выращивать на подоконнике дома. В составе любых зеленых овощей есть витамины А, группы В, С, К, РР, Д, Е.

Также в них имеются кальций, калий, железо, фосфор. Зелень будет укреплять иммунитет, будет благотворно влиять на состояние кожи, волос, будет стимулировать процессы очищения организма.

В зимнем рационе все эти продукты должны присутствовать. Их не получится ничем заменить.

• Новости по теме:
• продукты
• зима
• рацион питания
• здоровье
• 17 Декабря 2022

---