У вас жирная кожа? Вот продукты, которые желательны в рационе и которых следует избегать

04.12.2021 18:00
Обновлено: 03.03.2023 17:16

Устали от того, что все сначала замечают изменения кожи вашего лица? Косметика не поможет, если вы не измените свои привычки в еде. 

А если вы последуете этим советам, результаты будут видны через несколько недель.

Ешьте фрукты и овощи, богатые клетчаткой

Если вы уменьшите поступление токсинов в организм, вы окажете большую услугу своей коже, задача которой - избавляться от них. 

Если ей больше не придется работать на пределе возможностей, процесс выведения жира с лица уменьшится. 

Вы добьетесь этого, регулярно употребляя свежие фрукты и овощи, которые являются богатым источником клетчатки.

Фото: Pixabay

Забудьте о рафинированном сахаре!

Сахар способствует воспалительным процессам в организме и вызывает гормональный дисбаланс, и вы можете даже не подозревать, что он отражается на вашем лице в виде жирной кожи. Поэтому избегайте сахара и избавьтесь от жира и прыщей на лице!

Выбирайте продукты, содержащие полезные жиры

Если вы хотите избежать воспалительных процессов в организме, которые приводят к повышенной секреции жира на лице, ешьте продукты, содержащие полезные жиры, особенно жирные кислоты омега-3 (О-3 ЖК), известные своими сильными противовоспалительными свойствами. Вы найдете их в жирной рыбе, такой как лосось, сардины и тунец. О-3 ЖК - ключ к поддержанию здоровья организма.

Избегайте рафинированных углеводов

Если у вас жирная кожа, вам следует исключить из своего рациона все рафинированные продукты. 

Помимо прочего, эти продукты также отвечают за накопление жира вокруг талии, и эксперты давно связывают их с диабетом и сердечными заболеваниями.

Используйте цельнозерновые продукты

Цельнозерновые продукты богаты антиоксидантами и клетчаткой. Коричневый рис, овес, киноа и цельнозерновые макароны полезны для вашей кожи.

Откажитесь от молочных продуктов

Эксперты по коже утверждают, что молоко и молочные продукты вредны для кожи. Якобы потому, что они способствуют воспалительным процессам в организме.

Если вы боитесь, что в ваш организм не поступит достаточно кальция, не волнуйтесь - этим минералом богаты зеленые овощи!

Ешьте орехи и семена

Это настоящая сокровищница полезных жиров, о благотворном действии которых нельзя не говорить. 

Регулярно перекусывайте ими или посыпайте ими салаты, смешайте с йогуртом, овсянкой.

Выбирайте продукты, богатые витамином С

Помимо повышения иммунитета, витамин С - отличный выбор, если у вас есть проблемы с кожей, в том числе чрезмерное выделение жира на лице. 

Кроме того, продукты, богатые этим витамином, сохранят вашу молодость, поскольку витамин С помогает синтезировать коллаген - белок, который делает вашу кожу мягкой и здоровой.

Откажитесь от красного мяса

Эксперты утверждают, что красное мясо содержит гормоны, поэтому нередко употребление этой пищи вызывает гормональный дисбаланс в организме. 

В конечном итоге это может привести к ряду проблем, включая жирную кожу, покрытую прыщами.

Автор: Вероника Голасовская Редактор интернет-ресурса

Содержание
  1. Ешьте фрукты и овощи, богатые клетчаткой
  2. Забудьте о рафинированном сахаре!
  3. Выбирайте продукты, содержащие полезные жиры
  4. Избегайте рафинированных углеводов
  5. Используйте цельнозерновые продукты
  6. Откажитесь от молочных продуктов
  7. Ешьте орехи и семена
  8. Выбирайте продукты, богатые витамином С
  9. Откажитесь от красного мяса