Тяга к сладкому, как с ней справиться. Почему организм требует сладкого и как его заменить

У современного человека много разных зависимостей, и тяга сладкому одна из них. Иными словами, сахарная зависимость - это зависимость от углеводов и невозможность от них отказаться. Ведь углеводы — это химические вещества и организм не может справиться с их сладким пленом. Самое печальное, что человек даже не осознает, что он зависим и болен.

Древние люди, жившие миллион лет назад мало ели пищу с углеводами их основу питания составляли жиры и белки. Теперь же рацион многих людей перевешивает в сторону углеводов и это не есть хорошо.

Причины, почему хочется сладкого

Если сладкого хочется постоянно и все мысли только о них. Этому способствуют следующие причины:

1. Скудный рацион. Нехватка витаминов и микроэлементов. Низкокалорийные диеты. Все это может вызвать чувство голода и мозг будет требовать глюкозу, то есть сахар.

2. Нехватка серотонина. Нет положительных эмоций. Мало прогулок на свежем воздухе.

3. Переизбыток потребления продуктов с консервантами. Организм быстро привыкает к такому питанию и его вкусовые рецепторы не чувствуют вкуса обычной еды.

4. Заболевания кишечника. При избыточном потреблении углеводных продуктов в кишечнике разрастается кандида, которая постоянно требует для себя сладости.

5. Неправильное пищевое поведение. Когда в детстве давали сладкое за что-либо (сделанные уроки, съеденный суп) как утешение.

6. Нарушение обмена веществ. Сахарный диабет и другие болезни

7. Стрессовые ситуации. В период экзаменов, высокой умственной нагрузки. Мозг быстро расходует глюкозу.

8. Большие физические нагрузки. Занятия спортом. Идет быстрый расход калорий.

9. Постоянные запреты. Запрещая себе сладости их будет хотеться еще больше.

10. Привычка. Особенно пить часто чай с вкусностями.

11. Нарушение режима сна. При нехватке сна есть постоянная усталость и упадок сил, которые хочется быстрее пополнить энергией из углеводов.

12. Нет времени на готовку, да и перекусить проще булочкой с чаем.

13. Паразитарные заболевания.

14. Когда все вокруг едят сладости, и они постоянно мелькают перед глазами.

Чем заменить сладкое?

Если без сладостей жизнь потеряла краски, то просто необходимо разнообразить рацион. Добавить туда побольше витаминов и фруктов, максимально сбалансировать питание. Попробовать новые блюда или экзотические фрукты, не лениться готовить и забыть про булочные перекусы. Заменить менее вредными сладостями такими как конфеты из сухофруктов, домашние творожные сырки, ореховые, кокосовые пасты.

А еще лучше отказаться от сладостей на неделю. И спустя это время организм привыкнет обходиться без них, будет меньше хотеться. Можно добавить положительных эмоций, всегда стараться быть при деле. Много гулять, заняться спортом или чем-нибудь творческим, сходить на интересный мастер-класс. Раскраски антистресс в помощь или вообще уехать в гости за город где нет магазинов и сладких соблазнов, пожить там некоторое время. Вообще психологически себя перенастроить. Так постепенно и выйти из сахарного плена.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• диетологи
• сладости
• шоколад
• сахар
• здоровье
• 1 Января 2021

---