Топ-4 продукта, которые нужны при биполярном расстройстве: помогут облегчить состояние

Биполярное аффективное расстройство (БАР) - это психическое состояние, которое характеризуется различными эмоциональными состояниями. Они могут быть от маниакальных до депрессивных.

Поведенческая терапия, наряду с лекарствами, помогает пациентам контролировать свои эмоции. Но только ее не будет хватать, хоть она и необходима.

Изменение пищевых привычек также может оказать положительное влияние на борьбу с болезнью. Ниже некоторые продукты, которые специалисты рекомендуют пациентам с болезнью.

Цельнозерновые продукты

Цельнозерновые не только хорошо влияют на деятельность сердца и пищеварительного тракта, но также подходят при БАР. Причина этого в том, что данные продукты, как считается, оказывают успокаивающее действие на мозг.

Есть разные продукты из этой группы, которые можно включать в рацион: макароны, коричневый рис, овсянку, киноа и другие.

Бобовые продукты

Все бобовые культуры богаты магнием. Некоторые исследования показывают, что этот минерал способствует уменьшению маниакальных приступов у пациентов с БАР.

Эта информация еще не подтверждена полностью, но, безусловно, такие продукты полезны, и их целесообразно чаще включать в меню.

Авокадо

В последние годы авокадо приобретает все большую популярность на рынке благодаря содержащимся в нем мононенасыщенным или «хорошим» жирным кислотам. Эти жирные кислоты помогают понизить уровень холестерина в крови и поддерживать нормальное давление.

Для людей, страдающих БАР, авокадо и содержащиеся в них МНЖК полезны, потому что они улучшают чувствительность мозга к гормону серотонину и, таким образом, снижают риск депрессивных эпизодов.

Продукты с повышенным содержанием селена

Селен - это минерал, который очень важен для мозговой деятельности. Ученые считают, что он влияет на контроль эмоций. Дефицит селена связан с повышенным риском депрессии и беспокойства.

Человеку необходимо 55 микрограммов селена в день, которые можно получить из бразильского ореха, тунца, креветок, из говяжьей печени и темного шоколада.

Страдающему биполярным расстройством все это нужно употреблять. В таком случае состояние его никогда не будет становиться критическим.

• Новости по теме:
• биполярное расстройство
• продукты
• рацион питания
• здоровье
• 1 Января 2023

---