Содержание
Смываем грязь с души и тела: о пользе бани, ванны и душа
01.03.2024 02:30
Обновлено: 12.05.2024 23:26
Вы замечали, что плохое настроение, переутомление, гнев и прочие «прелести жизни», как и любая другая грязь, легко смываются водой?
Если эта грязь ещё, конечно, не успела въесться в душу до основания...
С лёгким паром!
Русская баня невероятно, просто легендарно полезна. Все её целебные свойства трудно перечислить.
Посещение бани обеспечивает глубокий прогрев организма, стимулирующий обменные процессы, выводящий шлаки, токсины и избыток жидкости. Поэтому банные процедуры очень полезны тем, кто страдает от лишнего веса. А ещё специалисты советуют посещать баню тем, кто страдает радикулитом, простудными заболеваниями, бронхитами и склонен к частым воспалениям лёгких.
Банные процедуры в сочетании с обильным питьём и некоторыми лекарственными средствами способствуют выходу камней из выделительных органов. Благодаря резкой смене температур тренируются и быстрее адаптируются к изменениям во внешней среде кровеносные сосуды. Так можно избавиться от вегето-сосудистой дистонии, столь распространённой сегодня.
О пользе бани можно говорить долго. Не зря же на Руси была пословица: «Лук да баня всё правят!» Но, чтобы баня не наносила вреда, нужно ею правильно пользоваться...
Этот веник – не для уборки
Конечно, в бане можно и просто посидеть, как в сауне. Но настоящая русская банька – только с веничком! От выбора веника зависит целебный банный эффект.
Берёзовый веник – как говорится, бессмертная классика. Он позитивно влияет на состояние кожи, очищая её и даже заживляя небольшие ранки-ссадины. Внимание, женщины! Хотите быть красавицами, не мажьтесь дорогими кремами, а парьтесь с берёзовым веником. Его эфирные масла и провитамин А великолепно увлажняют и питают кожу. А ещё веник из берёзы снимает стресс и помогает работе лёгких. После него открывается второе дыхание!
Дубовый веник – лучший друг гипертоника: он успокаивает нервы, а значит, меньше риска, что давление неожиданно подскочит. Кожу он делает упругой. А ещё веник из дуба – бактерицидный, благодаря содержанию дубильных веществ. Пожалуй, это единственный тип веника, с которым можно сходить в баню два-три раза (или попариться втроём).
Хвойный веник – не для «слабаков». Его изготавливают из пихты или можжевельника, так как иголки у этих растений мягкие. Из ёлки, кедра и других видов с грубыми иголками – не делают: баня не место для «садо-мазо», с распаренной кожей надо обращаться нежно. При аккуратном воздействии хвойный веник работает, как своего рода иглоукалывание. Нервы успокаиваются, боли в позвоночнике уходят, организм лучше сопротивляется радикулиту. Для получения такого эффекта, веник перед употреблением держат в крутом кипятке 10 мин.
Веник из рябины бодрит и тонизирует, лучший выбор любителей париться по утрам. В сезоны гриппа советуем париться веником из черёмухи, он повышает сопротивляемость, да к тому же приятно пахнет. Лучший друг диабетика и «варикозника» - орешниковый веник.
Парьтесь на здоровье! Но помните, что доктора веник не заменит.
Советы начинающим
Пользуйтесь баней неторопливо, не жадничайте. Ходите в парную по несколько раз, и делайте перерывы для отдыха. После завершения банных процедур необходим долгий отдых – как минимум полчаса (а лучше – ещё дольше).
Не парьтесь при обострении хронического заболевания, или вам может стать хуже. Не переедайте и не употребляйте алкогольные напитки, посещайте баню только трезвыми. В самой бане не пейте спиртных напитков и не курите.
Перед заходом в парилку снимите с тела аксессуары, в том числе очки и «ювелирку». Париться лучше всего, полностью обнажившись. Да-да, и бельё тоже долой с тела!
Парьтесь веником аккуратно, не хлещитесь до боли. Легонько работайте веником, чтоб было не больно, а приятно. Чтоб листья оставались мягкими, смачивайте веник тёплой водой.
Если в парной очень жарко, то будьте с веником особенно осторожны. Не обожгитесь!
Душ для души
Медики придумали множество разных «подвидов» душа: душ Шарко, душ Алексеева и так далее. Но для оздоровительных водных процедур не обязательно посещать медицинское учреждение. Потому что обычный бытовой душ тоже полезен. А чтобы пользы было ещё больше, возьмите на вооружение несколько маленьких хитростей.
Если мысленно представить, как вода смывает с вас не только грязь и микробов, но и все плохие слова, которые вам сегодня говорили, злые взгляды, обиду и стресс, через несколько минут вам действительно станет легче. Говорят, для пущей эффективности такого «самогипноза» надо стоять спиной к сливному отверстию ванны или душевой кабины.
А может, лучше в ванну?
Грамотное принятие ванны улучшает и настроение, и состояние здоровья. Волшебство – в том, что водная толща делает тело легче. В результате перенапряжённые мускулы просто вынуждены расслабиться. А если в ванне горячая вода, то кожные поры расширяются, отдавая наружу шлаки, токсины, почти как в бане.
Расширяются и кровеносные сосуды. Расслабление тела автоматически улучшает и состояние психики – стресс и усталость отступают.
Однако горячее горячему рознь. Не поднимайте температуру в ванне выше 38 С, так как слишком большой жар утомляет, а у людей с больным сердцем может спровоцировать приступ. Не принимайте ванну на сытый желудок – будет только хуже. Купайтесь незадолго до приёма пищи, или не меньше чем через 1,5-2 часа после трапезы.
Всё хорошо в меру. Не следует оставаться в горячей ванне дольше двадцати минут. И не лежите, как камень – подвигайтесь, сделайте лёгкий самомассаж, поиграйте с пеной.
Купаться приятно, и всё-таки ежедневные ванны скорее вредят, чем помогают телу. Парадоксально, но чрезмерное «отмокание» в воде сушит кожу. Просто она лишается защитного жирового слоя, отсюда и сухость. Принимайте ванну не чаще 2-3 раз за неделю.
После ванны полезно растереть всё тело полотенцем. Такой массаж активизирует кровообращение и поможет коже усвоить полезные вещества. Не бегите сразу работать после ванны – прилягте, хорошенько расслабьтесь и отдохните.
Подробности
Контрастный душ (то холодный, то горячий) восстанавливает кровообращение, регулирует работу нервной системы, выводит токсины, помогает снять стресс и утомление. Однако его нельзя принимать во время обострения хронических заболеваний.
Душ может быть бодрящим или, наоборот, расслабляющим. Если вы принимаете душ утром, когда хочется взбодриться и стряхнуть остатки сна, стоит заканчивать процедуру прохладной водой. Если же водные процедуры проводятся вечером, то последние литры воды должны быть теплее, тогда организм расслабится и подготовится ко сну.
Прохладный душ (температура порядка двадцати по Цельсию) при регулярном приёме способствует сужению пор, устранению отёков, улучшению циркуляции крови, упругости и красоте кожи.
Тёплый душ (температура воды примерно равна температуре человеческого тела) сделает кожу мягче и улучшит её впитывающие свойства. Однако длительность такого душа не должна превышать четверти часа. Слишком долгое пребывание под тёплой водой может пересушить кожу. Почему так происходит, мы уже объясняли выше.
Делай так
Если вы девушка и собираетесь на свидание, вам в помощь ванна с розой и женьшенем. Лепестки придадут коже лёгкий приятный аромат, а женьшень – нежность.
Масло чайного дерева – мягкое тонизирующее средство при переутомлении. Хвойный экстракт тоже замечательно снимает усталость, ванна с ним очень полезна вечером. Ещё один хороший расслабляющий вариант – ванна с морской солью и ромашкой.
От лёгкой хандры (не путать с клинической депрессией) поможет яблочный уксус. Но не переборщите с ним – вы не шашлык в маринаде, чтобы плавать в крепком растворе.
Начинается простуда? Поможет ванна с лавандой или розмарином.
При любых проблемах обмена веществ или кожных высыпаниях будут полезны ванны с морской солью. Именно с морской, а не с поваренной. Секрет магического действия соли – в йоде и других натуральных минералах из настоящей морской воды. Он помогает щитовидной железе правильно работать, а также чистит и дезинфицирует кожные покровы.
Аллергикам поможет вода с аптечной ромашкой. Она же почистит кожу и избавит вас от различных неприятных высыпаний, например, от экземы. Целлюлит? Купайтесь в ванне с цитрусовыми эфирными маслами, лучше всего – с апельсиновым или грейпфрутовым. Розовое масло смягчает сухую кожу, особенно если проблемные места слегка помассировать в воде.
Ранее мы писали о вреде кофе.
