Сколько литров воды нужно выпивать каждый день: нормы по новым методикам
Как известно, без пищи человек может прожить значительно дольше, чем, не имея возможности пить воду.
От части, это связано с тем, что в воде содержится определенное количество калорий, но в целом, всем нашим органам постоянно требуется жидкость.
Рассмотрим факторы, влияющие на потребление воды.
Если вы просто начнете спрашивать людей на улице, сколько воды в день должен выпивать человек, с вероятностью 80% вам будут говорить о 2 литрах.
И у этого было научное обоснование, правда, сделано оно было почти сто лет назад.
Ученые предположили, что для переваривания 1 калории пищи, организм затрачивает 1 грамм воды.
Из чего следовало, что ежедневное потребление нормы калорий в 2 тысячи, требует 2 литров воды.
Но со временем эта гипотеза была поставлена под сомнение, поскольку люди ведут разный образ жизни, и даже питаются по-разному.
Те, кто ежедневно питается овощами и фруктами, более 70% влаги получает с пищей, и дополнять это количество еще 2 литрами чистой воды не стоит, хотя это и безопасно.
Также на уровень потребления воды влияет и масса тела, более тучные люди нуждаются в большем количестве воды.
Про спортсменов говорить даже глупо, там особый режим тренировок, и воды они в день употребляют в 2 раза больше, чем человек с обыкновенной физической активностью.
Таким образом, не ограничивайте себя в потреблении воды, поскольку вред организму приносит ее недостаток, а небольшое превышение нормы, ничем не навредит.
