Сколько черешни можно безопасно съедать в день: узнайте, пока не стало слишком поздно

Употребление черешни, как и многих других продуктов, должно быть умеренным, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Согласно исследованию о пользе черешни, суточный прием ягод составляет примерно 200-400 г в сутки.

Однако не приводится показаний, какое конкретно количество продукта может оставаться безопасным для здоровья.

Сколько полезно черешни есть в день

Для каждого человека оптимальное количества черешни будет оставаться индивидуальным и может зависеть от потребностей и физиологических особенностей, сообщает National library of Medicine.

Нужно учитывать, что черешня содержит сахара, и употребление большого количества обернется перебором калорий, повышением уровня сахара в крови.

Если у вас есть проблемы с уровнем сахара, обратите внимание на эту особенность черешни и употребляйте ее с осторожностью.

При употреблении черешни в больших количествах ограничивайте ее включение в рацион не чаще 2-3 раз в неделю, чередуя с другими плодами или овощами.

Польза черешни

Черешня остается хорошим источником питательных веществ, и в 100 г плодов содержится до 2 г белка, до 1 г жиров, 21 г углеводов.

Черешню полезно употреблять для хорошего сна, остроты зрения, улучшения памяти, снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

• Новости по теме:
• черешня
• польза
• вред
• здоровье
• 9 Июня 2023

---