Содержание
Сидячий образ жизни: 3 совета, чтобы минимизировать вред от него
22.07.2022 08:00
Обновлено: 30.03.2023 12:00
Движение необходимо каждому, чтобы оставаться не только стройным, но и здоровым. Человек это понимает, старается шевелиться, давать себе нагрузку.
Но только в силу занятости у него не всегда это получается. В какой-то момент он может осознать, что ведет малоподвижный образ жизни, который губителен для него, который приводит к набору веса, у болям во всем теле, к повышению риска развития диабета, сердечных заболеваний, даже к депрессии. Естественно, что всего этого будет желание избежать.
Сделать это вполне возможно. Для этого нужно минимизировать вред от сидячего образа жизни с помощью нескольких простых способов.
Делать перерывы
Если индивид работает в офисе, если он много сидит, то ему обязательно нужно устраивать хотя бы небольшие перерывы в работе. Во время них не стоит сидеть на месте и листать ленту в социальных сетях.
Лучше делать простые упражнения, для которых не требуется наличия специального инвентаря. Также нужно делать один большой перерыв, который длится не 5 минут, а 30, выходить во время него на улицу, совершать прогулки вокруг здания.
Больше стоять
Речь идет не о том, чтобы работать за компьютером стоя. Необходимо смотреть телевизор, говорить по телефону, двигаясь на месте, просто стоя.
Так можно будет и отучить себя от траты часов на бессмысленные занятия, потому что стоять и делать нечто из приведенного никому не понравится, и подвигаться лишний раз. Да, можно купить и стол с регулируемой высотой, делать дела, находясь в положении стоя.
Но этот совет не стоит применять, если заниматься предстоит чем-то серьезным.
Ходить пешком
Везде и всегда, когда это возможно. Следует отказаться от пользования лифтом, проходить небольшие расстояния, например до магазина пешком, не ездить на транспорте тогда, когда выходить нужно через 2 остановки.
С коллегами тоже лучше не по телефону говорить, а встречаться вживую, чтобы был лишний повод подвигаться.
Все эти советы следует взять на заметку тому, кто много сидит каждый день. В таком случае образ жизни, который доводится вести, точно не нанесет существенного вреда.
