Против простуды и стресса: обязательно включите эти 4 продукта в осенний рацион

Осень — такая пора, когда организм нуждается в дополнительных витаминах. 

И, чтобы получить их из продуктов, необходимо добавить в осенний рацион несколько важных продуктов.

Ключевые из них перечислили эксперты для Роскачества. 

Цитрусовые фрукты

Осенью мы нередко чувствуем, как падает настроение и нас накрывает осенняя хандра. Вместо того, чтобы заедать ее сладостями, специалисты рекомендуют включить в рацион как можно больше фруктов.

Кроме того, они содержат в себе витамин С, укрепляющий иммунитет.

Жирная рыба

Жирные сорта рыбы — то, что необходимо для устранения дефицита витамина D.

Крупяные каши

Осенью нам необходимы сложные углеводы, которые содержатся в булгуре, гречке, перловой каше и геркулесе. Они обеспечивают необходимый организму заряд энергии.

Растительное и сливочное масло

Жиры также необходимы осенью, поскольку помогают организму согреваться в холодную погоду. Для этого достаточно есть растительное и сливочное масло, яйца, орехи, семечки и т.д.

• Новости по теме:
• осень
• рацион питания
• каша
• 5 Ноября 2023

---