Поднимаем гемоглобин: что нужно есть

Прогресс не стоит на месте, и все более актуальным становится поддержание своего здоровья в недружелюбной антропогенной среде. 

Выбросы с промышленных предприятий, химические добавки в пище, выхлопные газы и множество других патогенных факторов негативно влияют на наше здоровье. 

Конечно, хорошо жить вдали от цивилизации, дышать свежим воздухом, но ведь там, где нет людей, нет и работы, нет магазинов и электричества.

Низкий гемоглобин

Существует множество способов поддержания себя в форме, даже когда вы остаетесь жить в городе - привычной для себя среде. 

Состояние вашего организма определяется по множеству биохимических факторов, миллионы химических веществ в непрерывном взаимодействии обеспечивают вам возможность передвигаться и мыслить.

Поговорим об одном из таких факторов – о гемоглобине 

Гемоглобин - это сложный белок, по структуре напоминающий спутанный клубок ниток, он сконцентрирован в эритроцитах - красных кровяных тельцах.

Это специальные лишенные ядра клетки, предназначенные для транспортировки гемоглобина. Именно благодаря им наша кровь имеет красный цвет.

Белок, содержащийся в них, очень важен для человеческого организма: благодаря ему мы можем жить и дышать. Гемоглобин - основной транспортер кислорода к тканям и углекислого газа к легким.

Как поднять гемоглобин

Норма гемоглобина,

г/л Мужчины 135—160

г/л Женщины 120—140

Если перед вами встала проблема, как поднять гемоглобин, вам придется проанализировать характер своего питания, возможно, в вашей пище не хватает белков.

- Наиболее простой способ повысить уровень гемоглобина - это увеличить количество животного белка в вашем рационе.

- Очень хорошо для вашего организма будет, если вы включите в свою диету ежедневно куриное мясо в размере 200-300 г.

- Также очень хорошо помогает говяжья или свиная печень, из морепродуктов вам подойдет печень трески.

- Обязательно ежедневно употребляйте достаточное количество воды.

- Старайтесь употреблять в пищу продукты богатые железом- яблоки, персики, петрушка, рыба, желток, черный хлеб.

- Витамин С, помогает усваиваться железу, поэтому чаще ешьте продукты богатые этим витамином.

- Очень хорошо влияет на поднятие гемоглобина слива.

- И главное больше времени проводите на свежем воздухе.

Если вы по каким-либо причинам не можете есть мясо, молочные продукты помогут справится с вашей проблемой, от 300 до 800 грамм молочной продукции в день заменят вам мясную пищу.

Предпочтение в данном случае следует отдавать не кисло молочным продуктам, их применение оправданно только в том случае, когда у вас есть непереносимость лактозы, то есть вы не можете нормально переваривать молоко и свойства молока.

Так же вам будет не вредным употреблять 50-100 грамм красного вина в день, это стимулирует ваше кроветворение, и если в вашей диете будет достаточно белковой пищи, которая даст вам необходимое количество аминокислот необходимых для построения гемоглобина, то увеличение выработки красных кровяных телец приведет к тому что в вашей крови станет быстро восстанавливаться уровень гемоглобина.

И все же не забывайте что снижение уровня гемоглобина это признак нарушения вашего здоровья, и если вам так и не известна его причина, то необходимо обязательно обратиться к врачу, игнорирование таких серьезных сигналов вашего организма может очень плохо сказаться на вашем здоровье.  

• Новости по теме:
• гемоглобин
• орехи
• персики
• здоровье
• 26 Августа 2021

---