Почему спать в темноте полезнее, чем при свете: вы об этом даже не догадывались
Многие любят дневной сон и даже не завешивают шторы.
Некоторые спят ночью при свете фонаря из окна или домашнего ночника.
Оба случая объединяет одно: так спать вредно.
Природой заложен сон в темное время суток. Если нарушить этот закон, то собьются биологические ритмы организма.
Человеческий мозг воспринимает свет как призыв к активной деятельности. Даже через закрытые веки проступает видна яркость дня. В итоге такой сон не пойдет вам на пользу.
По этой причине в положенное время и в достаточном количестве перестает вырабатываться мелатонин – гормон сна.
При нарушениях положенного организму графика отдыха появляются проблемы с сердцем и системой кровотока, что приводит к повышению давления и сопутствующим заболеваниям.
Для того, чтобы создать благоприятные условия, выключайте свет или хотя бы уменьшайте его интенсивность за 1-2 часа до сна.
Повесьте на окна шторы блэкаут, или «день-ночь». Также на пользу пойдут маски для сна.
Завешивайте окна и во время дневного сна маленьких детей. Вполне вероятно, что некачественный отдых в светлое время суток является одной из причин беспокойного поведения малышей.
