Почему спать нужно в полной темноте: 5 причин, которые все объясняют

Сон со светом может показаться странным, но его кто-то практикует. Происходит это по разным причинам.

У кого-то есть страх темноты, кому-то просто комфортнее просыпаться, когда светло. Если человек живет один, он может не контролировать все источники освещения. Может показаться, что все это безобидно, что ничего страшного в этом нет. Но не стоит так думать.

Спать нужно не при свете, а в полной темноте, делать это следует в обязательном порядке. Причин тому есть несколько.

Нарушение пищевого поведения

Если спать при свете, то не будет вырабатываться мелатонин в нужном количестве. За счет этого сон не будет полноценным, не будет заряжать энергией.

Днем потребуется компенсировать ее недостаток, что получится сделать с помощью пищи. Человек начнет переедать в таком случае, за счет чего быстро наберет лишние килограммы.

Нарушение обмена веществ

На метаболизме, как выяснили ученые, сон при свете сказывается не лучшим образом. Он приводит к инсулинорезистентности.

А она является причиной, по которой в перспективе может развиться сахарный диабет. Скачок инсулина может вызвать даже одна ночь, проведенная со светом.

Повышение давления

Если спать при свете, то можно спровоцировать подъем уровня вредного холестерина.

Он будет негативно сказываться на состоянии сосудов, будет провоцировать образование в них бляшек, сужать их просвет. Кровоток будет ухудшаться, что приведет к проблемам с давлением, к гипертонии.

Снижение настроения

При свете не получится нормально выспаться, как уже упоминалось. Это скажется не только на физическом самочувствии, но и на психологическом состоянии.

Индивид будет разбитым, уставшим, будет раздражаться. Настроение у него точно не будет оставаться ровным.

Ухудшение иммунитета

Обменные процессы при сне со светом будут страдать. Это приведет к тому, что различные элементы, вещества станут усваиваться плохо.

Если образуется дефицит того же витамина С, то это приведет к тому, что иммунитет снизится, организм не сможет сопротивляться инфекциям.

Такие последствия сна при свете должны заставить задуматься. Они являются негативными, говорят в пользу того, что в темноте отдыхать лучше всего.

• Новости по теме:
• здоровье
• причины
• ночь
• 18 Февраля 2023

---