Содержание
Почему спать нужно именно ночью: 4 главные причины
17.07.2022 01:00
Обновлено: 29.03.2023 08:56
Ночь – время, когда жизнь несколько замедляется, замирает. Многие предпочитают отдыхать в это время суток, находиться дома, спать.
Но есть некоторые личности, которые бодрствуют по ночам, а днем любят спать. Возможно, им так удобнее, но следует отметить, что полезным такой образ жизни не является.
Многие ученые утверждают, что спать нужно именно ночью, что именно это полезно. Аргументы в пользу такой точки зрения есть и довольно весомые.
Поддержание нормального веса
Ведя ночной образ жизни, об этом можно забыть. Ночью вырабатывается мелатонин, который не только сонливость вызывает, но еще и на обмен веществ влияет.
Данный гормон не вырабатывается, когда индивид спит днем. За счет этого не происходит должный контроль получения глюкозы из жировых запасов, за счет чего процесс жиросжигания происходит слишком медленно. Набор веса при этом не заставит себя ждать.
Иммунитет
Недостаток ночного сна приводит к тому, что сопротивляемость инфекциям снижается. Человек начинает чаще болеть, поскольку иммунитет его ослабевает.
Так происходит, потому что организм более интенсивно расходует ресурсы, если сна не хватает, быстрее истощается. В таком состоянии крепким он точно не будет.
Здоровье кожи
Клетки кожного покрова имеют свойство восстанавливаться в промежутке с 3 до 4 утра. Это только при условии, что человек спит. Если он бодрствует, то процессы регенерации будут замедляться, поскольку силы организм будет направлять на другую деятельность.
В итоге кожа будет терять упругость и эластичность, морщинки на ней будут появляться быстро.
Поддержание нормальной работы мозга
Если не спать по ночам, то оно перестанет быть возможным. Если поздно ложиться спать, не высыпаться, если вообще отказываться от ночного отдыха, то можно спровоцировать снижение концентрации внимания, ухудшение памяти.
Чтобы этого не происходило, спать нужно с 23 до 3 часов ночи обязательно. Именно в этот период наступает глубокий медленный сон, позволяющий мозгу восстановиться.
Обо всех этих причинах стоит помнить всегда. В таком случае не захочется пренебрегать сном, бодрствовать по ночам и вредить себе тем самым.
