Почему появляется зависимость от сладкого и как от нее избавиться
Шоколад, печенья, торты – все это очень вкусно. Многие люди даже не замечают того, что съели на одно пирожное больше положенного, а вместо одной конфеты – всю пачку.
Почему так происходит? Очень часто проблема кроется не в большом аппетите и желании съесть что-то сладкое, а во внутренних психологических проблемах человека.
Причины появления зависимости от сладкого
1. Если в жизни не хватает положительных, ярких эмоций, впечатлений, новых знакомых и друзей, то человек пытается восполнить это с помощью сладких продуктов.
Доказано, что он сахара повышается гормон счастья «серотонин», едя сладкое, человек подсознательно пытается стать счастливым.
Совет: найти новое хобби, увлечение, которое бы привносило в жизнь удовольствие и радость.
2. Формирование патологической привычки – есть сладкое. Детей приучают, что на полдник или после обеда они получат конфету, или эта привычка может появиться позже, например, две подруги ходят по магазинам, а потом обязательно едят мороженное в кафе – это «традиция». Таким образом, человек привыкает есть сладкое.
Совет: можно заменить сахар на полезные сладкие продукты – мед, фрукты, ягоды, полезные сладости без сахара в виде пастилы или зефира. Постепенно организм перестроится, и привычка есть сладкое исчезнет. Можно поступить более радикально и исключить все сладкое из рациона, в том числе и фрукты. Это будет тяжело и потребуется сила воли, но результат того стоит.
3. Работать или учиться в том месте, где нет возможности съесть суп, салат или что-то полезное. Часто в таких местах люди собираются, пьют чай и едят сладкое.
Совет: брать контейнеры с едой.
4. Постоянные стрессовые ситуации в жизни также способствуют сахарной зависимости. Человек «заедает» свои проблемы и переживания.
Совет: найти способы расслабиться – принять ванну, почитать книгу, встретиться с друзьями.
5. Желание избавиться от хронической усталости (недосыпа) путем переключения внимание на что-то вкусное.
Совет: организм человека устроен хитро. Если он не получает достаточное количества сна, то пытается восполнить энергию через еду. Если позволить себе отдохнуть и выспаться, сладкого больше не будет хотеться.
6. Если человек бросает курить или избавляется от алкоголизма, то пытается переключиться и восполнить былую привычку через сладкое. Часто можно наблюдать, как бывший «курильщик» резко набирает в весе.
Совет: каждый раз, когда захочется купить и съесть очередную булочку или шоколадку, нужно отвлечься на какое-либо дело или хобби. При мысли, что сейчас нужно пойти и попить чай с печеньем, нужно понять, действительно ли проснулся аппетит и нужно поесть, или в этом нет необходимости? Если голод есть, значит следует поесть здоровой вкусной пищи, а если нет – отвлечься на хобби и попить чай без ничего.
Побороть сахарную зависимость необходимо для крепкого здоровья и бодрого самочувствия. Сделать это нелегко, с первого раза может не получиться, но, если добиться своего, можно получить здоровое тело с развитой мускулатурой, хорошую чистую кожу без воспалений и отличное настроение.
