Почему постоянно хочется есть: как снизить чувство голода

Постоянное чувство голода приводит к серьезным проблемам с организмом, поскольку не все умеют ему противиться. 

Разбираемся, почему хочется есть и как контролировать свой аппетит.

Причины

Причина постоянного чувства голода может крыться в ряде заболеваний:

• проблемы с ЖКТ и обменом веществ;
• онкологические заболевания;
• психические расстройства;
• нехватка каких-либо витаминов;
• наличие в организме паразитов.

3 способа справиться с чувством голода

Ешьте больше клетчатки. Еда, не вызывающая сильного чувства голода и при этом дарящая чувство насыщения поможет подавить аппетит. Для этого советуют полезные перекусы вроде яблока или сливы.

Сократите количество горячей пищи. Горячее усваивается организмом быстрее, поэтому важно есть вторые блюда маленькими порциями, медленно пережевывая пищу. Перед приемом пищи рекомендуется выпить стакан воды.

Придерживайтесь правильного образа жизни. Физнагрузки снижают чувство аппетита, в то время, как сладости и алкоголь приводят к скачкам глюкозы в крови. И обязательно высыпайтесь: это тоже помогает организму получать энергию и без дополнительной подпитки.

• Новости по теме:
• голод
• аппетит
• еда
• 7 Октября 2023

---