Почему нужно спать в темноте: 4 аргумента в пользу точки зрения

Человек проявляет активность днем, а по ночам спит. Так заложено природой, против которой не стоит идти, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие.

Чтобы получать максимальную пользу ото сна, важно не только практиковать его ночью, но еще и правильные условия для него создавать. Одним из таковых являет выключенное освещение в комнате.

Да, спать нужно именно в темноте. В пользу этого можно привести несколько аргументов.

Замедление процессов старения

В темноте вырабатывается мелатонин. Данный компонент не только вызывает сонливость, но и влияет благотворно на память, помогает мозгу обрабатывать информацию. Без него будут страдать когнитивные функции.

Если стать в темноте, то качество сна будет повышаться, процесс старения мозга будет замедляться. Также будет иметь место быть профилактика деменции и болезни Альцгеймера.

Снижение риска развития патологий сердечно-сосудистой системы

Сон при включенном свете способствует повышению уровня вредного холестерина в крови, а также провоцирует повышение давления. Если он практикует, то состояние стенок сосудов ухудшается, поскольку мелатонина вырабатывается меньше обычного.

Всего этого не будет наблюдаться, если спать в полной темноте. Риск развития гипертонии, инсульта и инфаркта снизится существенно.

Замедление старения

Недостаток мелатонина, который будет иметь место быть, если спать со светом, будет способствовать ускоренному старению клеток. Это отразится на состоянии кожи: станут появляться мелкие морщинки, сами покровы станут дряблыми, не такими эластичными.

На волосах дефицит названного гормона тоже скажется: весьма вероятно, что седина начнет появляться очень быстро. Если же спать в полной темноте, то всего этого не будет наблюдаться.

Снижение веса

После сна при свете повышается аппетит. За счет этого риск съесть лишнего, получить больше калорий, чем требуется, будет высоким. Подобная практика также сделает высоким риск сахарного диабета, поскольку будет способствовать развитию инсулинорезистентности.

Данное заболевание отражает на обмене веществ не лучшим образом, что и проблемы с весом может повлечь за собой.

Учитывая все перечисленное, можно утверждать, что спать нужно со включенным светом. В таком случае сон точно будет идти на пользу.

• Новости по теме:
• здоровье
• ночь
• причины
• 18 Октября 2022

---