Содержание
Питание в жару: какие 4 правила нужно соблюдать
14.07.2022 08:00
Обновлено: 28.03.2023 14:48
Жаркую погоду любят многие, ее с нетерпением ждет большинство, начиная с зимы. Когда наступает лето, люди наслаждаются им, стараются не упустить ни единого момента, чтобы побыть на солнце, чтобы позагорать, просто погреться.
Все это хорошо, но об элементарных потребностях при всем этом забывать нельзя. Одной из таковых является еда. Да, употреблять пищу, когда на улице зной, часто не хочется, но делать это вместе с тем нужно.
Питание в жару имеет свои особенности. Чтобы оно шло на пользу, необходимо соблюдать определенные правила, рекомендации.
Завтракать и ужинать
Утром и вечером не стоит такой жары, погода всегда прохладнее, чем днем. При таком раскладе аппетит будет лучше, чем и следует воспользоваться.
Необходимо устроить полноценные приемы пищи в указанное время, съест что-то белковое, не забыть про сложные углеводы. Это подарит энергию, даст организму все питательные вещества, в которых он нуждается. А вот обед, если есть не хочется, можно и пропустить в жаркую погоду.
Отказаться от мороженого
И от ледяных напитков. Только маркетинговым ходом является то, что они охлаждают, помогают легче переносить жару. Лучше отдавать предпочтение теплому чаю.
При его употреблении тепло будет ощущаться внутри, такого контраста с внешней средой не будет. Это значит, что так жарко уже не будет, что зной будет переноситься гораздо легче.
Есть овощи
Особое внимание нужно уделить листовым овощам. В них содержится достаточно большое количество воды, которой в жару в организм должно поступать много.
Не лишним будет употреблять огурцы, помидоры, сельдерей. Они тоже являются водянистыми, помогут предотвратить обезвоживание.
Есть арбузы и дыни
В них много воды, они отлично утоляют жажду. Но преимущество их заключается не только в этом.
Арбузы и дыни содержат калий. Они помогают регулировать потерю воды организмом, которая происходит за счет обильного потоотделения. Обезвоживание, которое опасно, за счет этого предотвращается.
Эти правила являются негласными. Соблюдать их в жару надо обязательно, чтобы все выпитое и съеденное пошло исключительно на пользу.
