«Пейте много воды»: что на самом деле скрывают за этими словами
Вода нужна организму каждый день и не по одной чайной ложке.
Но безлимитное питье может не просто навредить, но и убить.
Все слышали про правило двух литров воды в день.
Во-первых следует уяснить, что речь идет о взрослом человеке. Выпихнуть в пятилетнего ребенка весом в 20 кг 2000 мл за сутки – это, как минимум, негуманно.
Давно возникают вопросы о том, почему бегуны с железно тренированным сердцем, выпивающие на ходу в сто раз больше общепринятой нормы, падают замертво посреди марафонов.
Если опустить индивидуальные патологические особенности организма каждого спортсмена, то в сухом (а по сути – в мокром) остатке получается, что человек во время длительного бега выпивает невероятное количество воды.
Когда это простая необогащенная вода, то в таком объеме она способна вымыть электрощиты и другие крайне важные элементы даже за столь короткое время.
На сегодня рекламируется 2-2.5л в день. Еще в середине 20 века в «Рекомендуемых нормах питания» было указано по 1л на каждую потребленную калорию. В среднем так и получается.
И не стоит забывать о жажде. Выпили свою норму и хотите еще? Да пожалуйста!
