От чего нужно отказаться, чтобы избавиться от тяжести в ногах: врачи об этом не расскажут

29.03.2023 16:51

«Гудящие» ноги – один из главных признаков физической усталости. 

Это неприятное чувство может доставить дискомфорт во время сна, из-за чего организм будет на утро еще более уставшим.

Чтобы избавиться от тяжести в ногах в первую очередь нормализуйте массу тела, если есть проблемы с лишним весом. В этом хорошо поможет зарядка, тренажерный зал или хотя бы обычные прогулки. 

Не следует слишком увлекаться спортом: чрезмерные нагрузки приведут к обратному эффекту.

Если у вас сидящая работа, то не реже, чем 1 раз в полчаса, втсавайте и делайте несколько простых упражнений, чтобы размяться и улучшить кровоток в организме, в том числе и в ногах.

Фото: ТУТ НЬЮС

Старайтесь употреблять в пищу меньше соли и сахара. Они провоцируют появление отеков, что дает лишнюю нагрузку на нижние конечности.

Причиной застоев является и курение. Оно негативно влияет на работу сосудистой системы, что становится причиной тяжести в ногах. Если нет возможности полностью избавиться от вредной привычки, то хотя бы сократите количество сигарет.

После рабочего дня принимайте лежачее положение, в котором ноги буду по уровню находиться выше копчика. Это облегчит состояние и создаст отток избыточной жидкости из конечностей.

 

Автор: Юлия Слепченко Редактор интернет-ресурса