Неловкая проблема: 7 продуктов, которые помогут при запоре

Самые разные причины вызывают запоры: опасные заболевания, банальная смена обстановки или стрессовая ситуация.

Если проблема не разрешается в течении двух суток и подобные казусы случаются постоянно, необходимо посетить доктора.

Какие продукты способны помочь кишечнику?

Семена Чиа

Содержат клетчатку, поэтому их рекомендуется добавлять в салаты и йогурт.

Авокадо

Фрукт богат растительными жирами и клетчаткой, помогает при заболеваниях сердца, сосудов, нормализует сахар в крови, улучшает работу кишечника и снижает вредный холестерин.

Ягоды

Малина, голубика и черника - кладезь витаминов, антиоксидантов и клетчатки. Кроме этого, они не теряют свои полезные свойства даже в сухом и замороженном виде.

Отруби

Чтобы организм насытить пищевыми волокнами, достаточно в день съедать одну порцию отрубей.

Зеленый горошек

Полезный и вкусный продукт, который поддерживает солевой баланс и снижает холестерин.

Овсянка

Считается идеальным продуктом на завтрак, так в ней достаточно белка, кальция и клетчатки.

Фасоль

В одной порции содержится около 10 граммов клетчатки, что очень полезно для хорошей работы кишечника.

Ранее мы рассказывали о том, сколько чашек кофе в день снижают риск преждевременной смерти.

• Новости по теме:
• здоровье
• похмелье
• продукты
• советы
• 18 Июня 2024

---