Нехватка коллагена в организме: 3 способа восполнить

Коллаген является белком, который оказывает влияние на состояние соединительной ткани. Он является строительным материалом для кожных покровов, помогает поддерживать в нормальном состоянии зубы и кости, суставы, связки и волосы.

Порой его уровень в организме начинает падать, что приводит к появлению проблем со всем перечисленным. Дефицит коллагена может образоваться из-за гормональных нарушений, из-за постоянного стресса, нехватки физической нагрузки, в результате неправильного питания. Устранять его в любом случае необходимо.

Последнее сделать вполне возможно. Воспользоваться для этого необходимо несколькими способами.

Скорректировать рацион питания

В него необходимо включить продукты, в составе которых есть коллаген. Обязательно должен присутствовать желатин в рационе, необходимо также употреблять рыбу и мясо. Особенно богаты среди последних на коллаген горбуша, семга, говядина и индейка. Но не только продукты с содержанием коллагена нужно есть.

Необходимо употреблять еще и то, что будет способствовать усвояемости рассматриваемого вещества. К таковым продуктам относятся семена, грецкие орехи, которые содержат ненасыщенные жирные кислоты. Оливковое масло, авокадо и зелень также должны присутствовать в рационе, поскольку в них имеется витамин К.

Цитрусовые, яблоки и ягоды также необходимо включить в рацион, поскольку в них есть витамин С.

Косметические процедуры

Не стоит считать их прихотью, ведь они оказывают влияние на синтез коллагена. Обратить внимание стоит на лазерную терапию и термаж.

Рассмотреть можно и введение инъекций с коллагеном. В их состав могут входить и дополнительные вещества, например, витамин А.

Специальные пищевые добавки

Они стимулируют синтез коллагена, помогают ему вырабатываться в организме в достаточном количестве. Подобные препараты есть в аптеках.

Они могут быть в виде порошка, капсул для приема внутрь. Можно встретить коллаген в виде геля, который предназначен для наружного применения.

Все эти приемы стоит применять в совокупности. В таком случае нехватку коллагена удастся восполнить в короткие сроки.

• Новости по теме:
• дефицит
• борьба
• здоровье
• 18 Сентября 2022

---