Не отказ от вредных привычек: названо правило, которое поможет любому человеку дожить минимум до 90 лет
Это правило меняет мнение о том, что для долгой жизни нужно обязательно заниматься спортом, правильно питаться и не иметь вредных привычек.
Конечно, преуменьшать эти факторы нельзя. Но спортом регулярно получается заниматься не у всех. Следить за питанием тоже. Людей полностью без вредных привычек тоже очень сложно встретить.
Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего заявили, что шансы на долгую жизнь имеют те люди, которые стараются сохранять здоровые вес.
С молодых лет и до старости они не страдают от ожирения или излишней худобы, а просто имеют вес, который должен быть при их росте.
Контролировать норму помогает индекс массы тела (ИМТ). Он рассчитывается по формуле: масса тела (кг)/рост (м)2. Или есть специальное приложение для смартфона, которое на основе текущего веса и роста рассчитает ИМТ.
Расшифровываются цифры так:
- менее 18,5 – недостаточная масса тела;
- равен или более 25 – избыточная масса тела;
- равен или больше 30 – ожирение.
Таким образом, по стандарту ВОЗ, нормой считаются показатели в пределах от 18,5 до 24,9. Однако в пожилом возрасте, по мнению ученых, нормальный ИМТ находится в районе 25-29.
