Названы продукты, которые больше всего вредят сердцу

Какие продукты вредны для сердца? Планируя ежедневное меню, об этом мало кто задумывается. 

Это ошибка, тем более, что сердечные заболевания являются наиболее частой причиной смерти в мире, а оптимальная диета снижает их риск, поскольку влияет не только на состояние сердца, но и на всю систему кровообращения. Это продукты, которые больше всего вредят вашему сердцу.

Практически у всех на кухне есть продукты, вредящие сердцу. Кардиологи сообщают, что многие люди употребляют их даже несколько раз в день, что значительно увеличивает риск сердечных заболеваний и даже сердечного приступа.

И все же сердце - самая важная мышца в нашем теле - оно перекачивает почти 350 литров крови за каждый день жизни, даже не отдыхая ни на минуту. Именно поэтому стоит следить за тем, чтобы она постоянно была в лучшем состоянии. Каким продуктам нет места в рационе людей, заботящихся о сердце?

Соль и соленые закуски

Соль вредна для сердца, поскольку увеличивает риск высокого кровяного давления, которое является одной из основных причин сердечных приступов и сердечной недостаточности. Следовательно, его следует ограничить. Рекомендуемая максимальная суточная доза соли, которую ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) считает безопасной, составляет не более 4-5 г, то есть столько же, сколько чайная ложка.

Россияне едят его гораздо больше - даже 7-12 г. Однако большая их часть поступает не из солонки, а из продуктов переработки - соленых закусок, мясного ассорти, сухих супов, сыров или сухих завтраков. Так что лучше их избегать.

Сахар и кондитерские изделия

Сахар и соль иногда называют белой смертью, потому что их избыток в рационе приводит, среди прочего, к при жировом перерождении внутренних органов и проблемах с сосудами, что приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой и сердцем. Избыток сахара также повышает кровяное давление.

Вреден для сердца не только сахар, который мы добавляем в кофе или чай, но и все продукты, содержащие так называемые добавленный сахар, например, сладкие йогурты, сухие завтраки, сладкие газированные напитки и т. д. И, конечно же, сладости. Те, которые можно купить в магазинах, часто содержат еще один вредный для сердца ингредиент: транс-жиры, то есть гидрогенизированные растительные масла. Их потребление повышает уровень холестерина в крови.

Мясо и мясные консервы

Обработанное мясо, такое как ветчина, колбасы, бекон, бекон, колбаса, консервированные колбасы, мясные консервы, является источником насыщенных жирных кислот и холестерина, а также соли (они содержат на несколько сотен процентов больше, чем свежее мясо) и консервантов. Частое употребление их в пищу - прямой путь к высокому кровяному давлению и атеросклерозу, а также может привести к сердечному приступу или инсульту. Домашнее мясное ассорти полезнее для сердца.

Жареные продукты

Картофель фри, азиатские блюда, жареные бананы, свиная корейка в кляре - все эти блюда объединяет то, что они жарятся во фритюре, и такая обработка не только делает их более калорийными. Такие блюда обычно также содержат много трансжиров, которые увеличивают риск сердечных заболеваний. Употребление таких продуктов часто увеличивает концентрацию плохого холестерина ЛПНП и снижает концентрацию хорошего холестерина ЛПВП, а дисбаланс в этих пропорциях может привести к атеросклерозу.

Блюда быстрого приготовления

Гамбургер, пицца, куриные наггетсы, шашлык ... Эти блюда, несомненно, вкусные, и не содержат много питательных веществ, но очень калорийны. Почему от них болит сердце? Это связано с высоким содержанием соли и насыщенных жиров. Многие исследования доказали, что частое употребление фаст-фуда тесно связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как атеросклероз, гипертония, болезни сердца и сердечный приступ.

Энергетические напитки

Одна баночка «энергии» может иметь серьезные последствия в виде учащенного сердцебиения. Регулярное употребление таких напитков - огромная нагрузка для сердца: очень высокие концентрации содержащихся в них ингредиентов (например, кофеина, таурина, гуараны) приводят к уменьшению просвета сосудов, а это, в свою очередь, вызывает повышение артериального давления. Как известно, слишком высокое давление может привести к серьезным проблемам с сердцем: сердечной недостаточности или сердечному приступу.
 

• Новости по теме:
• сердце
• соль
• фастфуд
• сладости
• здоровье
• 9 Апреля 2021

---