Названы 5 важных продуктов для снижения сахара в крови

В последнее время участились случаи заболевания сахарным диабетом. На сегодняшний день эта коварная болезнь диагностируется у каждого 10 пациента. И это не самое страшное. 

Главная опасность в том, что многие даже не подозревают, что больны. Люди не обследуются, не следят за своим образом жизни.

Предиабет, что это и как распознать

У 20% жителей России отмечается некоторое повышение уровня глюкозы в крови. Но оно не настолько серьезное, чтобы его нельзя было нормализовать. Это состояние и называется предиабетом. Это такое состояние, когда нарушается обмен веществ. Его отличительные особенности: избыточный вес, отложение жира в области талии, повышение в крови уровня холестерина. Такое состояние еще обратимо, если правильно подойти к диагностике, лечению и образу жизни.

Для того, чтобы изменить ситуацию, нужно вести активный образ жизни, придерживаться правильного питания, которое направлено на снижение уровня "вредного" холестерина в крови. К счастью, есть продукты, которые быстро и безболезненно помогут это сделать.

Вода

Если человек испытывает жажду, то пить нужно исключительно воду. Никакие компоты, соки и кофе с чаем не помогут ему пополнить водный баланс своего организма. Вода запускает обмен веществ, помогает выводить из организма шлаки и токсины, помогает избежать обезвоживания. Также она помогает работе почек, именно они выводят из организма мочу с излишками сахара.

Клетчатка

Пищевые твердые волокна обладают уникальной способностью. Они способны "связывать" вредный холестерин и выводить его из организма. А еще она улучшает метаболизм, препятствует полному усвоению глюкозы. Тем самым оберегая человека от возможности заболеть диабетом 2 типа. Полезны в этом отношении бобы, соя, цитрусы.

Орехи

Орехи - крайне полезный продукт для диабетиков. Всего 50 граммов орехов ежедневно способствуют нормализации уровня сахара в крови. Очень хорошо употреблять варенье из цельных зеленых орехов. Регулярный прием одной столовой ложки в день не только качественно понизит уровень глюкозы, но и нормализует давление, очистит кишечник.

Кисломолочные продукты

Кефир, сыворотка, натуральные йогурты, все эти продукты улучшают перистальтику кишечника, запускают обмен веществ, улучшают жировой обмен. Рекомендуется употреблять эти продукты ежедневно, в пределах 100-200 грамм.

Листовая зелень

Очень полезна для людей с повышенным уровнем сахара. У нее низкий гликемический индекс, но повышенное содержание антиоксидантов и магния. Которые способствуют снижению сахара в крови.

Если регулярно сдавать анализы, можно вовремя выявить болезнь и начать своевременное лечение. Медицина идет вперед, и сегодня сахарный диабет не приговор.
 

• Новости по теме:
• сахар
• орехи
• диабет
• зелень
• здоровье
• 12 Апреля 2021

---