Маленькие хитрости, которые помогут не переедать на ночь: несколько рекомендаций

Каждый, кто хотя бы однажды худел, прекрасно знает: очень тяжело потерять нежеланные килограммы из-за вечернего аппетита. У которого, кстати, даже имя собственное существует.

Почти все худеющие понимают о чем идет речь, когда произносятся фразы типа «Меня Жорик посетил», «Дядя Жора пришел» и тому подобное. Незваный «жорик», как правило, ходит в гости поздно вечером. И если встречаться с ним регулярно - лишний вес неизбежен.

Как научиться не переедать вечером, и как перехитрить аппетит? На эту тему диетологи пишут целые книги. Но на самом деле всего несколько небольших хитростей помогут увильнуть от свидания с «дядей Жориком» и сохранить стройность фигуры или достойно похудеть. Начнем сегодня?

Хитрость первая

Если вы целый день на работе, перед уходом с нее, съешьте что-нибудь легкое: йогурт, горсть сухофруктов или орехов, творожок или небольшой сэндвич с овощами и отварным мясом. Организм утолит начинающий пробуждаться аппетит, получит энергию, и тяга к посещению холодильника прямо перед сном будет не такой сильной.

Хитрость вторая

Перекусили? Не спешите «загружаться» в транспорт, а пройдитесь пешком до следующей остановки, от стоянки или гаража к дому. В идеале надо прогуляться полчасика, но и половины этого времени хватит для того, чтобы снять офисный стресс и выровнять психоэмоциональное состояние, что, несомненно, отобьет у вас охоту жевать все подряд перед сном, чтобы успокоиться.

Хитрость третья

Уделите внимание организации самого ужина. Пусть он пройдет в спокойной и неторопливой атмосфере. Накройте стол разнообразными продуктами, которые не наваливайте все скопом на тарелку, а только попробуйте по ложке одного, другого, следующего.

Часть порции чего-нибудь малокалорийного, например, овощного салатика без майонеза или фруктов, оставьте на более позднее время. Если вы будете знать, что часика через полтора можно это скушать, то «жорик» не придет, а при вашем желании организм вполне удовлетворится небольшим количеством нежирной еды.

Хитрость четвертая

Дома, пока готовится ужин на плите, примите теплый душ, а лучше ванну. Капните в нее какое-нибудь расслабляющее аромамасло: лаванды или розмарина.

Поужинайте небольшой порцией. После этого поухаживайте за лицом и телом - например, снимите косметику, сделайте массаж проблемных зон тела, смажьте кожу кремом и т.п. Так вы займете себя важным и приятным для каждой женщины делом.

Во-первых, естественным образом отвлечетесь от мыслей о печеньках и дополнительном бутерброде. Во-вторых, забота о красоте отобьет желание эту самую красоту испортить колбасой или конфетой на ночь.

Хитрость пятая

Поставьте на столик или тумбочку у кровати стакан кефира или блюдце с курагой или нарезанным яблочком. При острой потребности прогуляться до холодильника, когда вы уже в пижаме и в постели, такая закуска на расстоянии вытянутой руки сильно выручит - убережет от встречи с вредным и страшным «дядей Жорой».
 

• Новости по теме:
• здоровье
• питание
• рацион питания
• хитрости
• 24 Мая 2022

---