Содержание
Китайское долгожительство: 6 секретов здоровой и счастливой жизни
12.09.2024 02:40
Китай по числу долгожителей входит в тройку лидеров.
Что неудивительно, ведь эта нация тысячелетиями искала способы продления молодости с помощью трав, гимнастики, дыхательных упражнений и питания.
По мнению китайцев начать активно заниматься своим здоровьем никогда не поздно. Они уверены, что чем раньше человек начнёт заботиться о физическом и ментальном здоровье, тем больше он проживет, счастливо и легко.
И для того у есть 6 секретов, которыми может пользоваться любой человек на планете.
Поиск собственного смысла жизни
По мнению китайцев человек должен найти смысл своей жизни, а не метаться в поисках гармонии.
Ведь только спокойный человек, любящий своё дело, может быть счастливым. А когда меняется внутреннее мироощущение, вместе с ним и тело.
Понять смысл существования помогает даосизм, объединяющий в себе науку, философию, медицину, психологию, кулинарию. Дао это собственный путь, следование по которому приведёт человека к счастью и здоровью.
Гармония между отдыхом и работой
Поиск баланса во всем основная цель жизни китайцев. Равновесие помогает им хорошо работать днём и понимать важность ночного отдыха. Они верят в то, что если работать ночью и отдыхать днём человек непременно заболеет.
Дефицит сна приводит к потере энергии на выполнение своей любимой работы, а значит человек перестаёт быть счастливым.
Данное мнение подтвердили и европейские учёные, обнаружив, что здоровый сон увеличивает жизнь человека на 5 лет.
Максимум движения
Один из секретов долголетия это естественное движение. Китайцы искренне верят, что если много ходить, заниматься ручным трудом, практиковать физические нагрузки без тренажерного зала, бывая как можно чаще на свежем воздухе, то это способствует долголетию. Ученые подтвердили это мнение.
Активное движение минимум 15 минут в течение дня делает сосуды эластичными, сердце сильным, суставы подвижными, а мышцы крепкими.
Хорошее настроение
Люди, побывавшие в Китае, отмечают доброжелательную улыбку местных жителей. Они улыбаются, даже если у них случились неприятности, дарят позитивный настрой незнакомцу, проходящему мимо.
Они считают, что улыбка помогает им продлевать жизнь. Оптимистическое мышление способно вытеснить гнев и обиды из внутреннего мира человека, избавиться от угнетающих мыслей без сброса негатива на окружающих.
С таким подходом в жизни у человека определенно складывается все намного лучше, ведь он не зацикливается на пессимистическом настрое.
Еда, полезная в своей простоте
Традиционные блюда китайцев состоят из простых блюд, поэтому они настолько сбалансированы и полезны, обеспечивая долгожительство.
Люди в Поднебесной стараются есть ферментированную пищу, лёгкую для переваривания кишечником, бобы, рис и овощи. У них в рационе питания много рыбы, грибов, морепродуктов, водорослей и индейки.
Таким образом за один приём пищи они получают полный набор минералов, антиоксидантов, витаминов, белка, правильных жиров и медленных углеводов. У них не принято коптить, солить, жарить.
Дыхательные упражнения
Гимнастика Цигун очень популярна у китайского народа. Она представляет собой комплекс из неспешных медитативных движений с полноценным свободным дыханием.
Такие занятия способствуют поддержке здорового тела и снятию стресса, проработке эмоциональных зажимов.
Она отлично себя проявляет после занятий тай-цзы, комплекса упражнений, которые плавно переходят друг в друга и объединяются в медленный танец.
Народные китайские способы долголетия просты, эффективны и направлены на проработку всех сфер человеческой жизни.
