Какой витамин принимать в пасмурную и дождливую погоду: врачи дали ценный совет
В непогоду, когда за окном дождливо и пасмурно, витамин D в организме вырабатывается слабее.
Врачи рекомендуют принимать его в лекарственной форме.
Об этом сообщила РИАМО врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Наталия Тананакина.
Она подчеркивает, что витамин D необходим для усвоения кальция и фосфора организмом, а его недостаток может обернуться рахитом, остеопорозом.
Врач-эндокринолог советует принимать витамин D в лекарственной форме при длительной пасмурной и дождливой погоде.
Его можно получить в нужном количестве, если включить в рацион жирную рыбу, яичный желток, печень, а также молочные продукты и грибы.
Солнечный свет является источником витамина D, он также выпускается в различных лекарственных формах, включая капсулы, жидкость, жевательные таблетки, растворы для инъекций.
Врач отметила, что признаки дефицита витамина D могут проявляться в виде слабого мышечного тонуса, ломких ногтей, иссушенной кожи. Также при его дефиците могут выпадать волосы и может появиться боль в мышцах и костях.
