Какие упражнения для глаз снимут усталость, чтобы не потерять остроту зрения: нужно знать каждому

Постоянная и сильная нагрузка на глаза может привести не только к головной боли, но и полной слепоте.

Чтобы избежать неприятных последствий и снизить нагрузку на глаза, регулярно выполняйте специальную гимнастику.

Основная суть упражнений заключается в том, что зрительный орган выполняет различные по интенсивности задачи. 

20-20-6

Самое простое упражнение, которое легко запомнить благодаря цифрам. Во время работы или учебы через каждые 20 минут в течение следующих 20 секунд смотрите на предметы, которые находятся в 6 местрах от вас.

Смена фокуса

Расположите перед собой палец или карандаш, направив взгляд именно на него. Затем медленно отводите его дальше от лица, остановившись приблизительно в 15 сантиметрах. Потом посмотрите как бы сквозь этот предмет вдаль, а затем снова сфокусируйтесь на пальце/карандаше.

Простая зарядка

Это упражнение предполагает двигательную активность глаз для тренировки мышц.

В течение трех секунд смотрите в каждую сторону: вверх, вниз, налево и направо. В конце цикла сделайте вращательные движения глаз сначала по часовой стрелке, потом – против.

Повторите набор упражнений хотя бы по 3 раза.
 

• Новости по теме:
• глаза
• зрение
• гимнастика
• зарядка
• здоровье
• 18 Апреля 2023

---