Какие сухофрукты рекомендованы к употреблению для пожилых людей, рассказывают медики
Медики рассказали о том, какую пользу несут сухофрукты и почему их необходимо начать употреблять пожилым людям.
Зачастую этот продукт недооценивают, в то время как он содержит массу полезных веществ, в которых нуждается организм из-за недостатка витаминов и малоактивного образа жизни.
Тем кому за 60, медики рекомендуют включить в свой рацион инжир.
Он содержит триптофан, который помогает вырабатывать гормон молодости и улучшает настроение. Также он помогает избавиться от кишечных пaрaзитов, содержит много калия, железа и натрия. В день достаточно съедать 2-4 штучки.
На втором месте находится курага, как самый полезный сухофрукт для здоровья сердца, сосудов и кишечника.
Сушеная дыня не только очень вкусная и сладкая, вдобавок ко всему она богата ценными эфирными маслами, содержит много калия, магния, натрия. Она улучшает работу сердца и органов ЖКТ.
Чернослив снижает риск инфаркта, инсульта и при этом укрепляет кости.
Сушеные груши помогают восполнить запас веществ, способствующих усвоению кальция, она является прекрасным антиоксидантом, способствует снижению раковых клеток и укрепляет иммунитет.
Не менее полезны финики, изюм и простые сушеные яблоки.
Однако во всем необходимо соблюдать меру, а тем более пациентам со склонностью к диабету, т.к. в сухофруктах содержится много сахара.
Поэтому перед началом регулярного употребления сухофруктов необходимо проконсультироваться с врачом.
Фото: Pixabay
