Какие продукты ввести в рацион, чтобы организм окреп после зимы: все врачи об этом молчат
Переменчивая погода в конце холодного сезона негативно сказывается на настроении.
Нехватка солнца и витаминов после зимы приводит физическое состояние организма в упадок.
Это можно исправить, если добавить в свой рацион некоторые продукты.
Магний, который помогает бороться со стрессом и поддерживает работу сердца на должном уровне, содержится в горьком шоколаде и овощах зеленого цвета.
Для того, чтобы вернуть коже сияние, а волосам – упругость, начните есть красную жирную рыбу, орехи и семечки. Содержащаяся в них кислота Омега-3 простимулирует скорейшее восстановление организма.
Если за холодный сезон вы набрали несколько лишних килограммов, то старайтесь регулярно есть творог и другие кисломолочные продукты. В нем содержится вещество, которое избавляет от ненужных сантиментров в объемах и помогает печени выполнять ее функции.
Печень трески справится с недостатком железа, цинка и витамина Д. Вам достаточно съедать хотя бы одну ложку продукта в день. Белок, который тоже в нем присутствует – это строительный материал для мышц, кожи и многого другого.
