Какие фрукты съесть, чтобы восполнить дефицит витамина С: это не апельсины
Достаточное содержание всех витаминов и микроэлементов – одно из главных условий полноценного функционирования организма.
Восполнить витамин С можно не только с помощью аптечной продукции, но и регулярного употребления некоторых фруктов.
Один персик средних размеров вмещает 138 мг витамина. Этот растительный десерт можно легко брать с собой в качестве перекуса.
Двойная доза (относительно 1 суток для взрослого человека) витамина С содержится в экзотической гуаве, которая имеет очень приятный запах.
Для того, чтобы быстро получить суточную норму, съешьте вечером два плода спелого киви. Этот фрукт полезен и тем, что делает засыпание быстрым и легким.
В 1 манго среднего размера есть 72,8 мг витамина С, а также антиоксиданта, который бережет зрение, что особенно важно для тех, кто много работает за компьютером. Этот фрукт не теряет полезные свойства даже в замороженном виде.
79 мг содержится в ананасе. Также он помогает организму быстрее перерабатывать белок.
Еще больше (85 мг) витамина С есть у клубники. Эта ягода богата марганцем, который способен удерживать сахар в крови в норме.
