Какие фрукты и овощи нужно есть каждый день: позаботьтесь о своем здоровье
Сейчас, в высокий сезон сбора урожая овощей и фруктов, нет никаких проблем ежедневно радовать себя свежими овощами.
При этом, это очень положительно сказывается на состоянии вашего здоровья, организм будет получать все необходимые витамины.
Разберемся, какой рацион самый оптимальный.
В целом, специалисты различных медицинских ассоциаций, склонны к тому, что в день человек должен съедать минимум 300 грамм овощей фруктов.
Это на самом деле не так уж и много, а вот какие овощи и фрукты, нужно есть, это вопрос отдельный.
Учитывая специфику сельского хозяйства в наших широтах, в экзотические продукты, типа авокадо, мы углубляться не будем, хоть он и очень полезен.
Выбирайте из наших стандартных овощей: помидоры, огурцы, чеснок, лук, баклажаны, тыква и редиска.
Как видим, определенные овощи отлично сочетаются друг с другом в различных видах салата.
Хотя их и можно есть и по отдельности, а что касается тыквы, то лучше всего употреблять в пищу мускатный сорт, он очень похож на дыню.
