Какие 8 продуктов препятствуют старению, если их регулярно есть

Есть ли такие продукты, которые действительно замедляют старение или всё это миф?

Сегодня мы поможем вам разобраться в этом вопросе. Экология и наследственность – это конечно существенный фактор, но то, что мы употребляем в пищу имеет большое значение.

Установлено, что думать о своём рационе питания необходимо уже с двадцатилетнего возраста.

Организм каждого человека запрограммирован так, чтобы не жить меньше, чем 100 лет. Дальше всё исключительно в наших руках. Мы поговорим о продуктах, которые обладают омолаживающим эффектом.

1.  Авокадо.

Благодаря этому продукту процесс старения кожи замедляется. В составе также есть лютеин, который способствует этому.Именно он помогает защищать организм человека от ультрафиолетовых лучей. Ещё в его составе есть витамин Е, благодаря которому стимулируется процесс регенерации и обновления клеток.

2. Орехи.

В орехах очень много различных полезных веществ. Чтобы долго жить, необходимо каждый день употреблять в пищу 3-5 орехов. Они богаты наомега-3, а также полифенолы и антиоксиданты. Всё это необходимо для сердца, сосудов и сохранения молодости кожи. Установлено, что самыми полезными орехами считаются грецкие и миндаль. Их разрешено употреблять в пищу даже в поджаренном виде, главное без соли.

3.  Помидоры.

В составе этого овоща есть такой антиоксидант как ликопин. Больше всего его содержится в самой кожице. Благодаря витаминам А и С кожа лица становится лучше, а морщины появляются намного реже. Также если регулярно употреблять в пищу помидоры, они помогут предотвратить развитие атеросклероза и поддерживают здоровье костей.

4.  Рыба.

Установлено, что рыба помогает предотвратить старения из-за наличия в своём составе омега-3. Благодаря ему окислительный процесс в организме замедляется, а из-за этого старение происходит намного позже.

5.  Зелёный чай.

Только мы говорим о качественном чае, а не пыли, которая находится в пакетиках. Именно этот напиток помогает бороться со свободными радикалами, а также защищает клетки организма от преждевременного старения. Люди, которые постоянно пьют такой чай намного реже сталкиваются с онкологией.

6.  Тёмный шоколад.

В основе этого продукта какао-бобы, которые принято считать очень мощными флавоноидами. Это вещество помогает замедлить процесс разрушения коллагена. Именно из-за этого человек стареет позже положенного срока. Ещё положительное свойство в том, что тёмный шоколад препятствует развитию рака кожи.

7.  Зелень.

Сюда можно отнести петрушку, укроп, кинзу, базилик и всю остальную зелень. Её едят просто без ничего или добавляют в различные блюда. Зелень богата на витамины и различные компоненты, которые положительно сказываются на здоровье человека. Особенно можно выделить фолиевую кислоту и эфирные масла. Благодаря зелени кожа дольше остаётся здоровой и красивой, а процесс старения замедляется.

8.  Семечки тыквы.

Семена тыквы считаются уникальными, ведь это настоящий «коктейль молодости». В их составе много цинка, благодаря которому синтез коллагена стимулируется и восстанавливаются клетки кожи. В сутки рекомендуется употреблять не больше 35 граммов семян тыквы.

• Новости по теме:
• еда
• рацион питания
• долголетие
• 13 Февраля 2021

---