Какие 4 продукта укрепляют сосуды: надо употреблять

Состояние сосудов в организме должно быть хорошим. Только в таком случае будет нормально транспортироваться кислород ко всем тканям, будет обеспечиваться правильная работа всех без исключения органов.

Повреждать сосуды могут из-за высокого уровня плохого холестерина, когда скапливаются бляшки, развивается атеросклероз, из-за диабета, из-за повышенного артериального давления. Все эти факторы необходимо устранять, работать с ними, чтобы система могла функционировать нормально.

Но только этого не будет достаточно. Потребуется включить в рацион некоторые продукты, которые укрепляют сосуды. А таковых существует несколько.

Ягоды и фрукты

В составе данных продуктов есть биофлавоноиды и антиоксиданты. Разновидностью первых является рутин, который необходим для улучшения кровообращения.

Такого компонента особенно много в цитрусовых фруктах и яблоках.

Листовая зелень

Ее употреблением можно стимулировать выработку красных кровяных телец. За счет этого будет улучшаться циркуляция кислорода. Шпинат и брюссельская капуста особенно полезны.

Они в своем составе содержат Омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты. Первые укрепляют сосуды, вторые помогают предотвратить разрушительное воздействие свободных радикалов.

Специи

У них есть противовоспалительные свойства, а также они помогают предотвратить затвердевание артерий, обеспечить за счет этого правильное их функционирование.

Выделить можно кайенский перец. Он стимулирует кровообращение, помогает обеспечивать нормальный приток крови ко всем органам.

Клетчатка

Продукты, в которых она содержится, позволяют снижать уровень вредного холестерина в крови. А он не должен быть высоким, чтобы сосуды и артерии оставались здоровыми.

Если плохой холестерин будет снижаться, то не будет риска развития атеросклероза, тромбоза, который может быть угрожающим для жизни, а не только для здоровья.

Такие продукты нужно употреблять даже тем, у кого нет проблем с сосудами. В этом случае таковые не дадут о себе знать, за счет чего будет минимальным риск развития опасных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

• Новости по теме:
• здоровье
• сосуды
• продукты
• 2 Февраля 2023

---