Содержание
Какие 12 продуктов вызывают прыщи: что нужно исключить из рациона
27.01.2021 18:03
Обновлено: 15.02.2023 08:56
Акне вызывается в основном избыточным производством кожного сала и закупоркой фолликулов, в которых размножаются бактерии, называемые Propionibacterium acnes.
Помимо перечисленных выше причин, некоторые из перечисленных ниже продуктов также могут вызывать прыщи.
Молочные продукты
В 2005 году было проанализировано питание 47 355 тысяч женщин. В ходе исследований было обнаружено, что молочные продукты могут вызывать высыпания на коже. Другое исследование – 4273 подростков подтвердило этот тезис.
Обычно люди пьют молоко от беременных коров, поэтому оно содержит большое количество гормонов, вызывающих избыточное производство кожного сала. В свою очередь, прогестерон, инсулиноподобный фактор роста (IGF-1) и химические вещества, которые организм превращает в DHT, могут ухудшить состояние угрей.
Алкоголь
Нет никаких доказательств того, что алкоголь увеличивает риск развития прыщей, но были проведены исследования для определения взаимосвязи между уровнем алкоголя и гормонов в организме. Два отдельных эксперимента с участием мужчин и женщин показали, что уровни тестостерона и эстрогена повышаются после употребления алкоголя.
И наоборот, другие тесты показали пониженное количество тестостерона у физически активных солдат, которые регулярно употребляли алкоголь. Хотя результаты исследований различаются, мы можем видеть общую тенденцию изменения гормонов, вызванную алкоголем. Однако доказательств для подтверждения такой связи недостаточно.
Острая пища
В острой пище часто можно найти помидоры и перец, содержащие ликопин, который может раздражать кожу некоторых людей, вызывая повышение ее pH и образование высыпаний.
Бекон
В 2014 году ученые провели исследование среди 700 подростков, чтобы выяснить, как влияет диета, богатая солью. Оказалось, что 97% из них потребляют соли вдвое больше, чем рекомендуемая суточная доза. У таких людей чаще развивалось воспаление. Диета с высоким содержанием жиров также может быть причиной более быстрого развития высыпаний акне.
Подростки, которые потребляют большое количество продуктов с высоким содержанием жиров, углеводов и сахара, имеют более серьезные проблемы с прыщами, чем те, кто ест продукты с низким содержанием обработанных продуктов. К сожалению, это плохая новость для любителей бекона, который содержит нитраты и сульфаты.
Рафинированные углеводы
Исследование 2002 года обнаружило очень сильную связь между некоторыми продуктами питания и высыпаниями прыщей. Акне – это болезнь, которая встречается в основном на Западе, поэтому были обследованы 1200 человек из Папуа-Новой Гвинеи и 115 человек из восточного Парагвая (эти люди питаются свежими растениями и нежирным мясом собственного разведения). Результаты были неожиданными, потому что исследователи не нашли в них ни единого пятна. Поэтому стоит соблюдать диету.
Напитки с кофеином
Кофеин считается худшим в списке продуктов, вызывающих прыщи. Лучшее решение – полностью исключить их из своего рациона, то есть такие продукты, как кофе, газированные напитки, вино, пиво и сигареты, поскольку эти стимуляторы вредны для кожи. Кофе и алкоголь также повышают уровень кортизола, гормона стресса, в организме, а стресс может вызвать проблемы с кожей, в том числе прыщи.
Арахисовое масло
Исследования, подтверждающие связь между некоторыми продуктами, такими как арахисовое масло, и прыщами, все еще неубедительны. Однако люди, у которых есть проблемы с этим, ничего не теряют, исключая из своего рациона продукты, негативно влияющие на кожу.
Соя
Если появляются прыщи вокруг рта и челюсти, это может быть связано с тофу и другими соевыми продуктами, поскольку они содержат эстроген растительного происхождения. Фитоэстроген в организме имитирует обычный эстроген, что вызывает нарушение гормонального баланса. Производные сои можно найти во всем, от вегетарианских гамбургеров до энергетических батончиков. Вот почему так важно читать ингредиенты на упаковке.
Картофель фри
Не нужно удивляться, если, съев целую тарелку жареного во фритюре картофеля фри, на следующий день человек проснется с прыщами. Это происходит не из-за самой пищи, а потому, что в пищеварительном тракте она расщепляется на витамины и питательные вещества, которые усваиваются и используются организмом для производства энергии.
Однако картофель фри также может вызвать гормональную реакцию, вызывающую прыщи. Например, прыщи возникают, когда кожа и сальные железы закупориваются, оставляя легкий доступ для бактерий и грибков, вызывающих воспаление.
Хлеб
Если человек склонен к прыщам, багеты, круассаны и другие виды хлеба могут ухудшить состояние кожи, потому что пшеница вызывает воспаление, от которого необходимо избавиться. Многие виды продаваемого хлеба также содержат сахар, соевое масло и молочные продукты. Съедая сладкие булочки на завтрак, человек подсознательно снабжает свое тело 3 ингредиентами, вызывающими прыщи, а именно молочными продуктами, соей и сахаром.
Креветки
Креветки могут вызывать прыщи, потому что они содержат аллергены, вызывающие сыпь, и йод, который негативно влияет на кожу. Другие йодсодержащие продукты включают крабов, лобстеров и некоторые листовые овощи, такие как морские водоросли и шпинат. Прыщи в этом случае появляются, если в организме скопилось слишком много этого ингредиента.
Лонган
Это любимый фрукт многих людей, потому что он вкусный, сладкий и ароматный. Однако это также источник ингредиентов, вызывающих прыщи и сыпь. Особенно беременным женщинам следует ограничить его употребление, поскольку он может вызвать повышение температуры тела, что может привести к нарушениям развития плода, кровотечениям и болям внизу живота.
Фото: Pixabay
