Как защитить себя от гриппа: 8 лучших способов

Осень и зима – сезон простуды и гриппа. Узнайте о том, что может эффективно помочь вам при кашле, насморке и болях в мышцах.

1. Теплая постель

Ваш повседневный мир очень загружен. Обязанности, связанные с работой, учебой, домом или воспитанием детей, приводят к тому, что вы не останавливаетесь ни на минуту. 

Ваш организм может выдержать такой убийственный темп, но ему необходимо время на восстановление, особенно когда вы начинаете болеть. 

Если грипп вас подкосил, скажите "стоп" всем своим обязанностям, лягте в теплую постель и дайте своему организму спокойно восстановиться. Вы быстро обнаружите, что 3-4 дня, проведенные в теплой постели, способны творить чудеса.

2. Увлажнение

Симптомами гриппа в основном являются насморк, кашель и повышенная температура. Все они крайне неудобны для больного. Чтобы уменьшить неприятные ощущения от насморка и кашля, стоит позаботиться о том, чтобы воздух был хорошо увлажнен. 

Вы можете либо включить специальный увлажнитель воздуха, либо положить на радиатор мокрое полотенце. Влажный воздух значительно уменьшает высыхание слизистых оболочек горла и носа, поэтому насморк и кашель доставляют меньше хлопот.

3. Температура и свежий воздух в комнате больного

Помимо достаточной влажности воздуха, очень важна и температура в помещениях, где находится больной человек. В идеале она не должна превышать 20 градусов. Также полезно как можно чаще проветривать комнату больного. 

Открытие окна позволяет болезнетворным микробам улетучиваться вместе с воздухом, а свежий, бодрящий ветерок позволит свободно дышать. Стоит помнить о том, что не следует бояться свежего воздуха, так как он может только помочь. 

4. Согревающие напитки

Согревающие напитки – еще один способ избавиться от надоедливых жалоб при гриппе. Чаи из липы, малины или бузины идеально подходят для периодов болезни. 

Их можно подсластить медом или добавить малиновый сок. Такие напитки обладают освежающим эффектом, а содержащийся в них витамин С помогает бороться с микробами и иммунизировать организм.

5. Снижение высокой температуры

Высокая температура также является одним из симптомов гриппа. Повышенная температура – это результат борьбы организма с вирусами; тем не менее, если термометр показывает более 38 градусов, не ждите, что температура спадет сама по себе. Стоит помнить, что, особенно для детей и пожилых людей, высокая температура может быть очень опасной.

В случае лихорадки рекомендуется использовать натуральные средства от высокой температуры, такие как липовый чай. 

Если температура выше, лучше дать жаропонижающее средство, а также приложить холодные компрессы к голове, животу или шее. Если у вас высокая температура, то можете принять теплый душ или ванну, чтобы охладить тело.

6. Способы лечения простуды

С неприятной простудой лучше всего бороться естественными методами. Закапывание морской воды в нос облегчит сморкание, а небольшое количество мази из майорана облегчит дыхание. 

Вы также можете делать ингаляции с добавлением, например, ромашки. Она помогает разжижать и увлажнять дыхательные пути.

7. Гидратация

В случае заболеваний, сопровождающихся лихорадкой, очень важно поддерживать хорошую гидратацию организма. 

Таким образом, во время гриппа нужно много пить, причем не только горячие напитки, но и воду или легкие фруктовые чаи.

8. Легкая диета

Во время болезни мало кто испытывает аппетит, поэтому не следует заставлять себя есть. Лучше всего употреблять легкоусвояемые продукты с нейтральным вкусом. 

Однако в период выздоровления очень важно правильное питание, поэтому стоит внимательно следить за тем, что вы едите. Хорошо, когда в дополнение к вкусным блюдам на тарелке присутствуют иммунизирующие и укрепляющие добавки, такие как чеснок, лимон, много фруктов и овощей. 

• Новости по теме:
• грипп
• иммунитет
• здоровье
• 14 Октября 2021

---