Как восстановить зрение: 8 упражнений и 3 методики
Компьютеры, планшеты, телевизор заполонили жизнь обычного человека.
Работа, социальные сети и новостные сайты содержат тонны информации, которую необходимо изучить.
Органы зрения испытывают огромную нагрузку. Зрение начинает ухудшаться, в глазах появляются сухость, они постоянно раздражены.
Если человек думает, что у него идеальное зрение, оно все же нуждается в поддержке. В органах зрения есть мышцы, которые без регулярных тренировок могут ослабеть.
Для того чтобы поддержать и восстановить падающее зрение, разработана специальная зарядка. Делать ее лучше ранним утром или в вечернее время перед сном.
1. Моргать без напряжения в течение 1-2 минут. Благодаря морганию улучшается кровоснабжение, рассказали эксперты.
2. Точка из бумаги или пластилина крепится на стекло в окне. Затем нужно попеременно смотреть на дальний объект за окном и на эту точку. Если это задание слишком легкое, человек переходит на следующий уровень – фокусирует взгляд на четырех разноудаленных точках.
3. В этом упражнении следует крепко зажмурить глаза на несколько секунд, а затем широко открыть. Нужно сделать 10 повторов. Благодаря этим движения мышцы век укрепляются, и улучшается кровоток.
4. С помощью трех пальцев каждой руки нужно сделать легкий массаж верхних век в течение 1-2 секунд. Нужно сделать 3 подхода. Массаж век способствует улучшению циркуляции внутриглазной жидкости.
5. В утреннее и вечернее время нужно делать контрастный душ для глаз. В начале дня начать ополаскивание горячей водой, затем холодной. Вечером – наоборот, холодный душ сменяется горячим.
6. Выполнение этого упражнение простое – рекомендуется плотно закрыть глаза и вообразить приятную расслабляющую картину. Для усиления эффекта можно нагреть ладони и накрыть ими веки.
7. Рисуем с помощью глаз. Самое простое – движения вверх-вниз, по кругу или по диагонали. Можно рисовать квадраты, ромбы или бантики. Также нужно максимально сводить зрачки глаз к переносице и обратно.
8. Обоими глазами нужно смотреть на кончик указательного пальца на вытянутой руке. Постепенно руку необходимо приближать к носу, не отрывая взгляда. Когда изображение начнет двоиться, следует остановиться. Повторить 8 раз.
После каждого упражнения рекомендуется устроить перерыв с закрытыми глазами.
В качестве основных причин ухудшения зрения называют неправильную осанку, нарушение питания, стрессы, постоянное недосыпание, различные травмы глаза. Для того, чтобы зрение не падало, следует нивелировать эти факторы – избегать расстройств, высыпаться, употреблять побольше полезной пищи, держать спину прямой.
Методики по восстановлению зрения
Есть идея, согласно которой причина большинства болезней во вредных привычках, коими он считает очки. Он разработал комплекс простых занятий, выполнять их нужно с помощью самодельных таблиц.
Некоторые специалисты опираются на психотерапевтическую идею о том, что мысли о болезни делают человека больным, а обрести здоровье можно путем избавления от плохих мыслей. К этому настрою добавляются гимнастика, расслабляющая глаза.
Ряд медиков считает, что зрение ухудшается от психологического напряжения.
Им разработаны специальные упражнения для восстановления стопроцентного зрения. Среди них есть пальминг – накрытие глаз предварительно разогретыми ладонями, так, чтобы под веки не проникал свет.
Упражнение на фантазию заключается в том, чтобы представить себе белый альбомный лист, на котором мысленно что-то рисуется или пишется. Также рекомендуется податься в приятные воспоминания с закрытыми глазами.
Регулярное выполнение упражнений или следование авторским методикам позволит сократить до обязательного минимума визиты к окулисту.
