Как уменьшить заложенность носа: 7 рекомендаций
Заложенность носа – один из самых неприятных симптомов простуды и гриппа, так как вызывает одышку.
Здесь мы объясним, как это происходит, и что мы можем сделать, чтобы облегчить ее.
Почему возникает заложенность носа
Заложенность носа вызывается расширением кровеносных сосудов и, как следствие, усилением орошения слизистой оболочки носа, что вызывает ее воспаление. Таким образом, носовые ходы сужаются, что затрудняет прохождение воздуха.
Наиболее частыми причинами заложенности носа являются инфекции (например, простуда, грипп или синусит) и аллергии.
Однако это также может быть вызвано раздражителями (например, табачным дымом), резкими перепадами температуры и влажности, апноэ во сне, заболеваниями щитовидной железы, увеличением лимфоидных желез, гормональными изменениями, некоторыми лекарствами (например, некоторые гипотензивные и антидепрессанты) или злоупотребление актуальными назальными деконгестантами.
Обычно заложенность носа сопровождается другими симптомами, такими как, например, насморк, зуд в носу (особенно если заложенность носа аллергического происхождения) и чихание. В целом для взрослых и детей постарше заложенный нос – просто неприятность.
Однако это может быть более серьезным проявлением у маленьких детей, поскольку это может вызвать нарушение сна, и у младенцев, поскольку оно может мешать грудному вскармливанию или кормлению из бутылочки.
Рекомендации, которые помогут уменьшить заложенность носа и устранить насморк:
• Избегайте резких перепадов температуры (например, не ставьте систему отопления на очень высокую температуру зимой).
• Контролируйте влажность в помещении (например, с помощью увлажнителя).
• Избегайте употребления алкоголя и остерегайтесь воздействия табачного дыма.
• Пейте много жидкости (вода, настои, соки, компоты). Таким образом, слизь из носа разжижается, и ее легче выводить.
• Если заложенность носа аллергического происхождения, максимально ограничьте воздействие аллергенов (веществ, вызывающих аллергическую реакцию). Некоторые из наиболее распространенных – это пылевые клещи, пыльца или эпителий некоторых животных.
• Проводите промывание носа физиологическим раствором или морской водой. Они помогают удалить слизь и увлажнить слизистую носа. К тому же у них нет побочных эффектов. Для младенцев и маленьких детей, которые еще не могут высморкаться самостоятельно, следует использовать аспиратор или назальный аспиратор для мягкого удаления слизи.
• Делайте паровые ингаляции. Для этого воду необходимо нагреть и вдохнуть выделяемый ею пар, накрыв голову полотенцем. Вы также можете добавить в воду несколько капель эфирных масел эвкалипта или мяты, чтобы снять отек.
Если, несмотря на соблюдение этих рекомендаций, заложенность носа не исчезнет, можно прибегнуть к медикаментозному лечению.
Есть несколько лекарств, которые снимают заложенность носа и ринорею, например, антигистаминные препараты, препараты от гриппа или противоотечные спреи для местного назального применения.
Однако важно обратиться к врачу, если продолжительность симптомов превышает 10 дней, наблюдается высокая температура или если носовые выделения сопровождаются желтой, зеленой или кровянистой слизью.
Также рекомендуется обратиться к врачу, когда заложенность носа приводит к нарушению сна у детей, а у младенцев – когда мешает их правильному кормлению или затрудняет нормальное дыхание.
