Как улучшить память? 5 простых способов

Проблема забывчивости знакома многим.

Ведь эта проблема заключается не только в простых действиях, например, забыть, что купить в магазине или о том зачем зашёл в комнату, куда положил ключи, но и в более важных делах – забыть важную дату, пропустить встречу и т.д.

Если забывчивость ещё не переросла в большую проблему, то от нее можно избавиться используя простые, но в то же время очень эффективные приёмы для улучшения памяти.

Ходьба задом наперед

Время и пространство это не разные вещи, как принято считать в обществе, ведь даже в речи эти понятия очень часто пересекаются, ведь будущее это пространство, которое находится впереди, а прошлое, наоборот позади.

Ученые из Рохэмптона на основе из этого вывода провели эксперимент в ходе которого несколько добровольцев ходили по комнате как обычно, а другие задом наперед. После чего им проводили небольшой тест, последние показывали лучшие результаты и напоминали намного больше информации.

Данное исследование подтвердило открытие ученых, сделанное более 10 лет назад, но тогда эксперимент проводился на крышах, которые проходили образный лабиринт, каждый раз когда они проходили этот лабиринт нейроны в их мозгу вспыхивают заставляя их вспомнить предыдущий маршрут.

Отсюда можно сделать вывод, что ходьба в обратном направлении заставляет мозг вернуться назад к воспоминаниям.

Рисование

Рисование помогает запоминать даже очень сложные слова, если изобразить их на листе бумаги. На эту тему также проводилось исследование в ходе которого выяснилось, что используя такой метод абсолютно не важно умение красиво рисовать, главное изобразить слово графически и обращать внимание на детали.

Бытует мнение, что такой способом помогает даже людям страдающим деменцией.

Разминка

Физические нагрузки благотворно влияют на улучшение памяти, при этом необязательно ходить в зал и делать упор на силовые упражнения, ведь главное чтобы они были регулярными, например ежедневный бег в течение 30 минут или любая разминка в домашних условиях.

Хотя даже одноразовая нагрузка длительностью 30 минут, способна ускорить процесс заучивания важного материала.

Отдых

Такой способ поможет лучше усвоить выученный материал. Его суть заключается в том, что сразу после заучивания необходимо сделать небольшой перерыв вовремя, которого не нужно ничего делать и постараться ни о чем не думать.

Несмотря на то, что это кажется легко, по-началу выбросить все мысли из головы очень сложно, поэтому медитация считается лучшим способом расслабиться.

Качественный сон

Если предыдущие методы кажутся сложными, то сон можно считать лёгким способом для улучшения памяти. Ведь во время сна воспоминания повторяются и воссоздаются по новой. Данный метод заключается не только в качественном ночном сне, но и в небольшом дневном сне.

Если срочно необходимо запомнить большой объем информации, то лучше сразу после заучивания лечь и поспать в течение 1-2 часов. А если приучить себя к регулярному дневному сну, то этот метод будет работать ещё эффективнее.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• память
• полезные советы
• лайфхаки
• 11 Ноября 2020

---