Как укрепить кости: советы для тех, кто хочет поддержать здоровье

С возрастом кости начинают слабеть, терять свою упругость и эластичность.

Что же делать? Знание полезных советов поможет вам укрепить их.

Физическая активность

Физическая активность благотворно сказывается на состоянии мышц и костей. Займитесь танцами, ежедневной ходьбой, тренировкой со спортивными снарядами. 

Здоровая масса тела

Люди с недостаточной массой тела склонны к дефициту минерализации костной ткани. Избыток жира также способен ослабить кости. Именно поэтому важно поддерживать нормальную массу телу.

Отказ от курения

Курение может приводить к потере костной массы. Вредная привычка препятствует действию гормона, помогающего строить кости.

Здоровый сон

Недостаток сна способен приводить к проблемам со здоровьем, в том числе и с костями.

Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Этого времени будет достаточно для поддержания  здоровья опорно-двигательного аппарата.

Теперь вы знаете, как укрепить состояние костей.

• Новости по теме:
• кости
• укрепление
• советы
• 25 Апреля 2023

---