Как укрепить иммунитет: вкусные средства

strong>Для нормальной работы клеток иммунной системы важно правильно питаться.

В рацион должны входить продукты, в составе которых есть нужные микро и макро элементы.

Поддержание иммунитета требует соблюдения основных принципов питания:

• выбирайте полезные растительные масла: оливковое, льняное, рапсовое, подсолнечное, 
• употребляйте необходимое количество белка. Его источниками являются бобовые, орехи, рыба, птица,
• кушайте цельные злаки: коричневый рис, цельнозерновой хлеб,
• пейте достаточное количество жидкости. Потребление сладких и газированных напитков лучше исключить,
• используйте в рационе больше фруктов и овощей. В них имеются важные витамины и минералы: железо, цинк, витамин С, D, A, селен.

Укрепить иммунитет также помогут продукты, содержащие йод: морская капуста, морепродукты, молочные продукты, йодированная соль, яйца, говяжья печень и курица.

Продукты, укрепляющие иммунитет, являются важными для нашего организма. Однако не менее важным является активный и здоровый образ жизни, сон, контроль веса
 

• Новости по теме:
• питание
• иммунитет
• повышение
• 17 Января 2023

---