Как справиться с осенней депрессией: 8 советов
02.10.2020 19:00
Основными причинами плохого настроения осенью являются сокращение светового дня и окружающие серые краски.
При этом речь не идет о полноценной депрессии, этот термин мы оставим врачам, которые имеют свои способы борьбы с данным заболеванием. Поэтому под депрессией мы будем понимать просто ухудшение настроения, связанное с плохой погодой.
Что же поможет справиться с таким состоянием?
- Полноценный сон. Требуется давать обязательный отдых своему организму в этот непростой период. Сон должен быть полноценным, а укладываться спать следует до полуночи.
- Свежий воздух. Это касается как частого проветривания своей квартиры, так и прогулок на свежем воздухе. Обязательно нужно выходить на улицу в редкие солнечные осенние дни. Если нет желания выходить из дома, то стоит придумать себе повод. Это может быть поход в магазин, в гости к друзьям или просто прогулка с целью сбора гербария. Нужно стараться проходить пешком около 3 км.
- Обеспечьте себе физическую активность. Это может быть как ходьба на улице, так и занятия в спортивном зале.
- Обратите внимание на свое питание. Осенью организм остро нуждается в витаминах, которые можно получить из свежих овощей и фруктов (их количество должно составлять не менее 400 г).
- Рекомендуется отказаться в этот период от кофе и чая. Полезными будут травяные чаи с добавлением шиповника.
- Найдите новое хобби. Оно поможет отвлечься от негативных мыслей. Также творческие занятия будут способствовать выплескиванию наружу плохого настроения.
- Смените имидж. Изменение цвета волос или стрижки может помочь женщинам справиться с осенней депрессией. При этом любое обновление имиджа положительно скажется на вашем состоянии и даст заряд бодрости.
- Сделайте перестановку дома. Замена штор, смена цветовой гаммы интерьера может хорошо сказаться на вашем состоянии и поднять настроение. Здесь будут работать правила цветотерапии, которые приведут к нужным изменениям на эмоциональном уровне.
Надеемся, что это рекомендации помогут справиться с осенней хандрой. Если же состояние уныния затягивается на несколько месяцев, то нужно обращаться за помощью к специалистам. Например, в этой ситуации способен разобраться и помочь психотерапевт.
Фото: Pixabay
