Содержание
Как справиться с чувством голода: врач назвала 4 эффективных способа – победят аппетит без лишних мучений
08.01.2024 12:46
Порой чувство голода может появляться весьма неожиданно и несвоевременно, даже несмотря на недавний прием пищи.
И в таком случае есть несколько способов побороть его без лишних мучений.
Подробностями в своем телеграмм-канале поделилась эндокринолог Зухра Павлова.
Выпейте воды
Эксперт обратила внимание на то, что иногда люди могут пугать чувство голода с жаждой.
Поэтому прежде чем набрасываться на еду, стоит не спеша выпить стакан воды.
Если голод был ложным, то после этого данное чувство должно пройти.
Помимо этого, специалист советует по утрам выпивать стакан теплой воды и употреблять достаточное ее количество в течение дня.
Поменяйте занятие
Если на протяжении долгого времени заниматься, к примеру, неким умственным трудом, организм может начать требовать глюкозу.
Поэтому порой во время работы может возникать желание перекусить чем-нибудь сладким.
В такой ситуации эксперт советует отвлечься и сменить деятельность. Например, можно выполнить простые упражнения.
Попробуйте перекусить
Если время для полноценного приема пищи еще не пришло, но уже начинает одолевать голод, то можно перекусить.
Только еда в этом случае должны быть полезной. Так, это может быть что-то белково-углеводное.
Например, в такой ситуации к яблоку можно добавить йогурт или немного сыра.
Почистите зубы
Порой сильное желание перекусить может появляться перед сном.
Но наедаться на ночь точно не стоит. Поэтому можно попробовать справиться с аппетитом, просто почистив зубы.
Ранее мы писали о продуктах, от которых просыпается зверский аппетит.
