Как сохранить зрение в домашних условиях: выработайте эти привычки
Различные нарушения зрения встречаются почти у каждого третьего жителя нашей планеты. Современный образ жизни оказывает негативное воздействие за счёт мониторов, гаджетов, стресса, недосыпания и многого другого как восстановить своё зрение в домашних условиях?
Если мы хотим восстановить наши глаза, то необходимо снизить нагрузку. Глазные мышцы, как и всякие другие мышцы, от чрезмерного напряжения устают. Как можно догадаться от гаджетов, мониторов, чтения наши глаза особенно сильно устают.
Даже вождения автомобиль утомляет глаза. Это происходит потому, что когда мы ведем машину, то сосредоточиваем внимание на дороге, так как нужно сканировать буквально всё происходящее: знаки, пешеходов, светофоры и так далее.
Это тоже утомляет наши глаза. В принципе, это здоровая нагрузка на наши мышцы. Но проблема начинает возникать, когда всего этого чрезмерно много при работе глаза особенно устают, поэтому необходимо регулярно делать передышки, хотя бы раз в час на 10 минут.
Это минимум, а лучше больше - каждые 20 минут. Не все могут себе это позволить, но с другой стороны, если глаза болят, красные и, как будто песка туда насыпали, тут уже не до выбора.
Ещё один приём - это полностью исключить любой стресс для глаз. На несколько дней, либо даже на 7 дней, когда мы вообще выключаем все мониторы, уезжаем куда-нибудь на природу.
Полезная привычка, которая поможет - это чаще моргать, потому что наша слизистая оболочка глаза очень сильно страдает от пересыхания. Если мы редко моргаем, а редко мы начинаем моргать всякий раз, когда смотрим в монитор, либо когда сосредоточено за чем-то наблюдаем, будь то опять же чтение либо вождение автомобиля, то начинаем моргать в три раза реже. В результате глаз сохнет.
У вас, наверно, бывало такое ощущение, что глаза слезятся и болят.
Чтобы избегать пересыхания глаз, необходимо почаще моргать и периодически закрывать глаза
Есть целый набор продуктов которые оказывает полезное воздействие на глаза. Очень благотворное воздействие, в первую очередь, оказывают продукты, богатые такими веществами, как витамин А (свёкла, а также из продуктов животного происхождения очень здорово подойдут морская рыба, творог, печень, яйца, говядина). Одним питанием ситуацию не исправишь, но это очень хорошее подспорье и помощь в качестве профилактики.
Ношение солнцезащитных очков в летний период помогает сохранить зрение. В период активного солнца это обязательно. Не стоит этим пренебрегать, потому что прямой солнечный свет губителен для наших глаз.
Можно поделать упражнение, чтобы помочь глазам отдохнуть: вращение глазными яблоками вверх-вниз потом влево-вправо, а потом рисуем воображаемую восьмерку. Еще один вариант - стоя в комнате, располагаем перед нашим лицом палец и смотрим то на палец, то вдаль.
Фото: Pixabay
