Как сохранить зрение при продолжительной работе за компьютером: полезная гимнастика для глаз

В современном мире, большинство видов работы требует использования компьютера, и в конце рабочего дня ощущается сильная усталость зрительных нервов.

И даже если у вас очень современный монитор, с правильно настроенной цветовой гаммой, вам необходимо в течение дня выполнять определенные упражнения.

Поговорим о самых простых упражнениях, которые реально помогают.

Напряжение глазных нервов грозит не только ухудшением зрения, но и разнообразными неприятными ощущениями.

Именно поэтому, как минимум два раза в день, нужно делать специальную гимнастику для глаз.

Шаг 1

Закройте глаза и сделайте глазными яблоками по 10 вращательных движений с начала по часовой стрелке потом против часовой стрелки.

После этого сильно зажмурьтесь и широко откройте глаза. Это упражнение нужно выполнить пять раз подряд.

Шаг 2

Пальцами обеих рук 2 минуты делайте легкие постукивания по голове, начиная со лба и постепенно перемещаясь к затылку.

Шаг 3

Моргните 2 раза, затем сильно зажмурившись, резко откройте глаза. Повторите это упражнение 10 раз.

Шаг 4

Хорошо разотрите ладони так, чтобы почувствовать в них тепло. Затем прижмите ладони к закрытым глазам и слегка надавите на веки порядка 40 раз.

Ежедневное использование этой методики позволит снять напряжение, и вы избежите осложнений с глазами.

• Новости по теме:
• зрение
• глаза
• гимнастика
• рекомендации
• 28 Июля 2023

---